บทความ พระอาทิตย์ ฟิตเนส 24 ชั่วโมง

บทความ

อุปกรณ์ออกกำลังกาย สุดฮิต ที่ควรรู้

อุปกรณ์ออกกำลังกาย ในฟิตเนส เป็นสิ่งที่ จำเป็น ที่จะ ช่วยให้ การออกกำลังกาย มีประสิทธิภาพ และ สนุก ไปกับ การออกกำลังกาย แต่เชื่อว่า มือใหม่ เพิ่งเข้า ฟิตเนส อาจจะ สงสัย กับ อุปกรณ์ มากมาย ควรต้องเริ

มาทำความรู้จัก กับ พิลาทิส ( Pilates ) การออกกำลังกาย ที่กำลังมาแรงในยุคนี้

พิลาทิส ( Pilates ) เป็นการออกกำลังกาย ที่ได้รับ ความนิยม ในการ เพิ่มความแข็งแรง และ ความยืดหยุ่น ของร่างกาย โดยมี การเคลื่อนไหว เพียงเล็กน้อย การเล่นพิลาทิส นอกจาก จะช่วย เสริมความ แข็งแกร่ง และ ความ

การเลือกฟิตเนส ( Fitness ) ควรพิจารณาอะไรบ้าง

การใช้บริการ ออกกำลังกาย หรือ ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นทางเลือกหนึ่ง ที่เป็นที่นิยม ของผู้คน ในสมัยนี้ ซึ่งตอนนี้ มีฟิตเนส ( Fitness ) เปิดให้บริการ อยู่เป็นจำนวนมาก เพื่อรองรับ ผู้คนที่สนใจ ในเรื่องของ

เล่นฟิตเนส ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ยังไงให้ได้ผล

การออกกำลังกาย หรือ การเคลื่อนไหวร่างกาย ก็ย่อมจะช่วย ในการ เผาผลาญไขมัน และ เบิร์นไขมันส่วนเกิน ได้แต่ก็คงยังไม่ถึงเป้าหมายของเรา ฉะนั้นวันนี้เราจะพาไปดูว่า เล่นฟิตเนส ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ยังไงให้ไ

ผอมเกินไป เพิ่มน้ำหนักยังไงดี เล่นฟิตเนสช่วยได้

หลาย ๆ คนอาจจะมีปัญหาที่ว่า ที่ผอมเกินไป ไม่ว่าจะพยายามแล้ว ก็ยังผอมอยู่ดี แต่อยากมีน้ำหนัก มีน้ำมีนวลขึ้น วันนี้ เราจะมาดูวิธีเพิ่มน้ำหนักค่ะ รับรองว่า ช่วยให้เพื่อน ๆ ได้มีวิธีเพิ่มน้ำหนัก เพื่อให้อ

มือใหม่เข้าฟิตเนสครั้งแรก ต้องเตรียมตัวยังไง

การไปออกกำลังกายที่ ฟิตเนส นั้น ของใช้ส่วนตัว ถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะฉะนั้น มือใหม่ อย่างเราจึงต้องเตรียมความพร้อมก่อนเข้าฟิตเนส เพื่อสร้างความมั่นใจในการออกกำลังกายให้ตัวเอง

เคล็ดลับ ลดความเครียดด้วยการเข้าฟิตเนส

ลดความเครียดด้วยการเข้าฟิตเนส ในโลกที่เปลี่ยนแปลง ไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน ความเครียด กลายเป็นส่วนหนึ่ง ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในชีวิตประจำวัน ความต้องการงาน ครอบครัว และความรับผิดชอบส่วนตัวมักจะทำให้เร

ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล Cardio กับ Weight training

การ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก แบบ Cardio กับแบบ Weight training คืออะไร แตกต่างกันยังไง ผู้หญิงอยากลดน้ำหนัก หรือคนรักสุขภาพ ต้องออกกำลังกายแบบไหน ถึงจะลดน้ำหนักได้ดีกว่า บทความนี้มีคำตอบ

เข้าฟิตเนสครั้งแรก สำหรับผู้หญิง เตรียมอะไรบ้าง?

ถ้าหากพูดถึงยิม หรือว่าไปฟิตเนส คงจะนึกออกแต่ภาพพวกผู้ชายกล้ามโต ๆ กันใช่ไหมคะ แล้วสาว ๆ แบบเราล่ะ จะเขินไหม แล้วถ้าจะลองไปออกกำลังกาย มาดูกันว่า เข้าฟิตเนสครั้งแรก สำหรับผู้หญิง เตรียมอะไรบ้าง?

ข้อดีง่าย ๆ ที่ได้จากการ เล่นฟิตเนส ที่คุณยังไม่รู้

การออกกำลังกาย หรือการ เล่นฟิตเนส ในปัจจุบัน ที่มี เครื่องเล่น อย่างมากมาย ที่จะคอย อำนวยความสะดวก ให้กับผู้เล่น ที่หันมา รักสุขภาพ เพื่อให้มี ร่างกาย ที่แข็งแรง เหมือนดั่ง ข้อดีง่าย ๆ ที่ได้จากการ เล

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส ดีอย่างไร

การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ ร่างกาย ของเรา มีสุขภาพ ที่แข็งแรง และสามารถ ฟื้นฟูร่างกาย ได้ ซึ่งในปัจจุบัน ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส นั้นดีต่อร่างกาย อย่างมาก แต่จะ ดีอย่างไร เราต้อ

คูลดาวน์ร่างกายหลังฟิตเนส ดีอย่างไร

หลังจาก ออกกำลังกาย หรือ ฟิตเนส ( Fitness ) แล้ว อย่าลืม คูลดาวน์ กันด้วย ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆ รวมถึง การวอร์มอัพ ก่อนออกกำลังกายด้วยนะคะ เพื่อให้ร่างกาย ของเรา เข้าสู่ภาวะปกติอย่างช้า ๆ หรือ ก

ฟิตเนส ( Fitness ) ระหว่าง ผู้ชายและผู้หญิง มีความต่างอย่างไร?

วันนี้จะพาทุกคน มาดูกันว่า ฟิตเนส ( Fitness ) ระหว่าง ผู้หญิง และ ผู้ชาย นั้นแตกต่างกัน อย่างไร หลาย ๆ คนก็อาจจะสงสัย เรามาหาคำตอบ ไปพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า

บอกลาเซลลูไลต์ ลดต้นขา ปั้นขาเรียวสวย กันดีกว่า

ออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ สาว ๆ หลายคน อาจจะรู้สึกว่า ขาใหญ่ ขาเบียด แต่ไม่ยากเลย เรามา บอกลาเซลลูไลต์ ลดต้นขา ปั้นขาเรียวสวย กันดีกว่า ทำทุกวัน ดีทุกวัน ใส่อะไรก็เริส

ฟิตเนสเปิดตลอด 24 ชั่วโมง มีประโยชน์มากมายกว่าที่คุณคิด

ฟิตเนสเปิดตลอด 24 ชั่วโมง มีประโยชน์มากมายกว่าที่คุณคิด แม้ว่า การออกกำลังกาย คนเดียวที่บ้าน จะมีข้อดีในตัวเอง อย่างไรก็ตาม การเข้าใช้ฟิตเนส ออกกำลังกายตลอด 24 ชั่วโมง มอบสิทธิประโยชน์มากมาย ที่เหมาะก

การออกกำลังกายที่ฟิตเนส ดีกว่า การออกกำลังกายที่บ้านอย่างไร

การออกกำลังกายที่ฟิตเนส ดีกว่า การออกกำลังกายที่บ้านอย่างไร แม้ว่า การออกกำลังกาย ทั้งสองแบบ มีข้อดีในตัวเอง อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่ฟิตเนส มีประโยชน์ที่ สามารถปรับปรุง ประสบการณ์ การออกกำลังกาย

5 เคล็ดลับ ในการเข้าเล่นฟิตเนสเพื่อ สร้างกล้ามเนื้อ ให้กับร่างกาย

การ สร้างกล้ามเนื้อ เป็นเป้าหมาย สำหรับ หลาย ๆ คน ที่ต้องการพัฒนา ความแข็งแรง ของ ร่างกาย เพิ่มสมรรถภาพทางกีฬา หรือ เพียงแค่บรรลุ รูปร่าง ที่กระชับ และ ชัดเจนยิ่งขึ้น

เล่นฟิตเนสปลอดภัย ออกกำลังกายยังไงไม่ให้บาดเจ็บ

หลายๆ คนที่ไม่ได้ระมัดระวังตนเอง ก็อาจจะเกิดอุบัติเหตุได้ วันนี้เรามาดูกันว่า เล่นฟิตเนสปลอดภัย ออกกำลังกายยังไงไม่ให้บาดเจ็บ พร้อมทั้งวิธีที่ดีและถูกต้องในการดูแลตนเอง

วิธีการใช้ ลู่วิ่งในฟิตเนส สำหรับการออกกำลังกาย

วิธีการใช้ ลู่วิ่งในฟิตเนส สำหรับการออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ดี ในการรวม การออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ เข้ากับ กิจวัตร การออกกำลังกาย ของคุณ เพราะจะช่วยให้คุณ มีสุขภาพที่ดี ต่อไปนี้ เป็นขั้นตอน บางส่วน ที่

อุปกรณ์การออกกำลังกายที่ครบครัน ต้องใช้ที่ฟิตเนส

อุปกรณ์การออกกำลังกายที่ครบครัน ต้องใช้ที่ฟิตเนส หรือ โรงยิม นั้นมีตัวเลือกของ เครื่องใช้ต่าง ๆ มากมาย ทั้งสะดวก และ ครบครัน ที่จะช่วยให้คุณ บรรลุเป้าหมาย การมีสุขภาพที่ดี ตามใจปรารถนา เช่น การลดน้ำหน

ข้อดีของการเล่นฟิตเนส กับประโยชน์ที่ไม่ควรพลาด

ทุกวันนี้เราต่างจำเป็นต้องดูแลสุขภาพและร่างกาย จัดสรรเวลาให้เกิดประโยชน์อย่างเช่น การออกกำลังกาย ไปฟิตเนส มาดู ข้อดีของการเล่นฟิตเนส กับประโยชน์ที่ไม่ควรพลาด

หากคุณไป ฟิตเนส ควรดื่มน้ำ เท่าไรดี สิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรมองข้าม

สำหรับคุณที่รักการดูแลร่างหาย หากคุณไป ฟิตเนส ( Fitness ) ควรดื่มน้ำ เท่าไรดี สิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรมองข้าม วันนี้มาดูเทคนิค แนวทางในการปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดี

ไป ฟิตเนส ควรวิ่งแบบเท่าเปล่า หรือใส่รองเท้าวิ่ง แบบไหนดีกว่า?

สำหรับเหล่ามือใหม่ที่เริ่มต้น ไป ฟิตเนส ( Fitness ) นั้นคงสงสัยกันว่า ควรวิ่งแบบเท่าเปล่า หรือใส่รองเท้าวิ่ง แบบไหนดีกว่า เพราะแต่ละคนต่างมีเทคนิคไม่เหมือนกัน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วย ลู่วิ่ง ที่คุณไม่ควรมองข้าม

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์การออกกำลังกาย ในโรงยิม หรือ ที่ฟิตเนสสุดคลาสสิก ที่เชื่อว่า ใครหลาย ๆ คนล้วนคุ้นหน้า คุ้นเคยกับเครื่องใช้นี้ดี ซึ่งมีประโยชน์หลายประการ สำหรับสมรรถภาพทางกายและความเป็นอยู่ที่ด

การเข้าฟิตเนส เพื่อ ออกกำลังกาย มีส่วนช่วยในเรื่องของ สุขภาพจิต และ ลดความเครียด จริงหรือไม่?

การออกกำลังกาย และ การเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) เป็น ที่ทราบกันมานาน แล้ว ว่ามีประโยชน์ มากมาย ต่อ สุขภาพร่างกาย แต่ก็ยัง ได้รับ การยอมรับ มากขึ้น ว่าเป็นวิธี ที่มี ประสิทธิภาพ ในการส่งเสริม สุขภาพจิต แ

เรื่องน่ารู้ สำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบ ฟิตเนส ( Fitness ) ที่ควรรู้

สำหรับวันนี้จะพาทุกคนไปดู เรื่องน่ารู้ สำหรับสาวๆ หนุ่มๆ ที่ชื่นชอบ ฟิตเนส ( Fitness ) รวมถึงวิธีการดูแลร่างกายของคุณ เพื่อให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์ที่สุด

เทคนิค การสร้างแรงบันดาลใจ เพื่อไป ฟิตเนส ( Fitness )

หลายๆ คน อาจจะเบิร์นเอาท์ หรือรู้หมดไฟ เอาล่ะวันนี้มาดู เทคนิค การสร้างแรงบันดาลใจ เพื่อไป ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างมีประสิทธิภาพกันเลยดีกว่า

ประโยชน์ ของ การเข้าฟิตเนส และ การออกกำลังกาย แบบมีเทรนเนอร์ส่วนตัว

การออกกำลังกาย และการเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) กับ เทรนเนอร์ส่วนตัว เป็น วิธีที่ดี ในการบรรลุเป้าหมาย การออกกำลังกาย ของ คุณ ไม่ว่า คุณกำลัง มองหา การลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความอดทน หรือ เพียงแค

เผยประโยชน์ ของ การเข้าฟิตเนส เพื่อออกกำลังกาย ต่อสุขภาพร่างกาย และ จิตใจ

เคล็ดลับ ไป ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไร ให้สม่ำเสมอ

บางคน ไป ฟิตเนส ก็เหนื่อยบ้าง ขี้เกียจบ้าง อ้างว่า ไม่มีเวลา วันนี้มาดู เคล็ดลับ ไป ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไร ให้สม่ำเสมอ ฝึกวินัย ในตนเองได้อย่างดีเลยแหละ

เข้าใช้ ฟิตเนส ฉบับมือใหม่ หัดออกกำลังกาย ต้องเตรียมตัว อย่างไรบ้าง

สำหรับมือใหม่ ที่กำลังไปออกกำลังกายที่ ฟิตเนส ( Fitness ) ในครั้งแรก ย่อมมีความกังวลนิดๆ ที่จะต้องเข้าสู่สมรภูมินักกล้าม ดังนั้น เราจึงต้องเตรียมตัว ให้พร้อมก่อนจะไป ฟิตเนส ( Fitness ) ไปดูคู่มือ สำหร

เคล็ดลับ ความปลอดภัย ที่ควรคำนึงถึง เมื่อออกกำลังใน ฟิตเนส ( Fitness )

การออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ดี ใน การรักษาสุขภาพกาย และ สุขภาพจิตของคุณ สามารถ ช่วยให้คุณ ลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ และ หลอดเลือด สร้างความแข็งแรง ของ กล้ามเนื้อ และลดระดับความเครียด อย่างไรก็ตาม กา

แต่งตัวไป ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไร ให้มั่นใจ

หลาย ๆ คน ก็อาจจะยังไม่มั่นใจ สำหรับการ แต่งตัวไป ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไร ให้มั่นใจ ยิ่งโดยเฉพาะสาว ๆ อาจจะมีเขินบ้าง หากไปครั้งแรก ไปดูการแต่งตัวให้มั่นใจ

ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อสร้างกล้ามอก ให้ฟิต เป๊ะ ด้วย Bodyweight

ใคร ๆ ก็อยากมีหน้าอก ที่เด่น ชัด ล่ำ โดยเฉพาะหนุ่ม ๆ วันนี้ พาไป ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อสร้างกล้ามอก ให้ฟิต เป๊ะ ด้วย Bodyweight ง่าย ๆ ที่คุณ ก็มีกล้ามอกได้

เรื่องต้องรู้ ออกกำลังกายแบบมีเทรนเนอร์ส่วนตัวมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

การจ้างเทรนเนอร์หรือโค้ชส่วนตัวเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าในการเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อการออกกำลังกายและสุขภาพของคุณ แม้ว่าบางคนอาจมองว่าเป็นค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น แต่ประโยชน์ของการทำงานกับผู้เชี่ยวชา

เล่น ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไร ไม่ให้บาดเจ็บ ?

หลาย ๆ คน อาจจะพลาดพลั้ง หรือ ไม่ทันระวังตัว ในขณะที่เล่น ฟิตเนส ( Fitness ) วันนี้มาดูกัน ว่าเล่น ฟิตเนส อย่างไร ไม่ให้บาดเจ็บ เราควรต้อง ดูแลตนเอง อย่างไร ?

ท่าออกกำลังกาย ยอดฮิต ที่ต้องเล่นใน ฟิตเนส ( Fitness )

ใครที่เข้า ฟิตเนส ( Fitness ) แล้วไม่รู้ว่า จะหยิบเอาท่าไหน มาเล่นดี วันนี้ทางเรา ขอแนะนำ ท่าเล่น ออกกำลังกาย ยอดฮิตใน ฟิตเนส ( Fitness ) ที่เข้าไปทีไร ก็จะเห็นกัน แทบทุกครั้ง มาดูกันค่ะ ว่าจะมีท่า ออ

วอร์มอัพ ร่างกายให้พร้อม ก่อนออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส

หลาย ๆ คนเมื่อเข้าไปถึง ฟิตเนส ( Fitness ) ก็แทบจะกระโจน เข้าหาเครื่องเล่นต่าง ๆ ในทันที โดยไม่ได้ถามร่างกาย ก่อนเลย ว่าพร้อมหรือยัง? เพราะสิ่งที่คนออกกำลังกาย บางคนมักละเลย คือ การอบอุ่นร่างกาย หรือ

เปิด 6 สิ่งที่มือใหม่ต้องเตรียมก่อนเข้าฟิตเนส เข้าฟิตเนสครั้งแรกไม่ยากอย่างที่คิด

ในปัจจุบันไม่ว่าจะสาวๆหรือหนุ่มๆก็หันมาเข้าฟิตเนส (Fitness) เพื่อรักษาหุ่น และสุขภาพมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในยุคที่ต้องอวดหุ่นสวยๆลงโซเซียล ในส่วนของการรักษารูปร่างตึงเป็นสิ่งที่สำคัญ มือใหม่หลายท่านอาจ

พฤติกรรมการทานอาหารที่ถูกต้อง ในขณะที่ไป ฟิตเนส ( Fitness )

หลาย ๆ คนที่ออกกำลังกายแล้ว แต่ทำไมไม่เห็นผล วันนี้เราจะมาดูพฤติกรรมการทานอาหารที่ถูกต้อง ในขณะที่ไป ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์และประสิทธิภาพสูงสุด

เทคนิคการลดน้ำหนัก ของคนอ้วน ในการไป ฟิตเนส ( Fitness )

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี และเหมาะกับรูปร่างของเรานั้น สำคัญมาก ๆ วันนี้มาดู เทคนิคการลดน้ำหนัก ของคนอ้วน ในการไป ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพดี

รู้ไหม คุณแม่ ที่กำลังตั้งภรรค์ ก็ไป ฟิตเนส ได้เช่นกัน

การออกกำลังกาย นั้นจำเป็นกับทุก ๆ คน รวมถึง คนท้อง ด้วยเช่นกัน วันนี้ไปดูกันว่า คุณแม่ ที่กำลังตั้งภรรค์ ก็ไป ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างปลอดภัย ได้อย่างไรบ้าง

เทคนิค การทานอาหาร ช่วง ฟิตเนส ( Fitness ) ให้หุ่นเฟิร์ม

ในช่วงที่คุณฟิตเนส นั้น บอกเลยว่า การทานอาหาร จำเป็นมาก ๆ วันนี้ มาดู เทคนิค การทานอาหาร ช่วง ฟิตเนส ( Fitness ) ให้หุ่นเฟิร์ม เป๊ะ ไม่สูญเปล่าอย่างแน่นอน

เครื่องปั่นจักรยาน ใน ฟิตเนส แบบไหน ที่เหมาะกับคุณ

เครื่องปั่นจักรยาน เป็นเครื่องออกกำลังกาย ยอดนิยม ที่คนลดน้ำหนัก จำนวนมาก นิยมใช้ เพราะเครื่องปั่นจักรยาน สามารถช่วย เบิร์นไขมัน ได้ดี และ นับว่าเป็นอุปกรณ์ ฟิตเนส ที่ดีมากๆ อีกเครื่องหนึ่ง ที่ไม่จำเป

ฟิตเนส ( Fitness ) ระหว่าง ผู้ชายและผู้หญิง มีความต่างอย่างไร ?

เทคนิคการหายใจ ขณะวิ่ง ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ที่ดีต่อร่างกาย

เทคนิคง่าย ๆ กับวิธีหายใจ ขณะที่วิ่ง ใน ฟิตเนส ( Fitness ) หายใจแบบไหน ที่ไม่เหนื่อยง่าย และยังช่วย ให้เพื่อน ๆ นั้น วิ่งได้นานขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายอีกด้วยนะคะ

เครื่องเล่น ใน ฟิตเนส ที่ช่วย ลดไขมัน

สำหรับการ ลดไขมัน หรือ เบิร์นไขมัน เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คน ต้องการ เพราะอยากมี รูปร่างที่ดี และโดยเฉพาะ การไปเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อต้องการ ลดไขมัน มันก็จะมี เครื่องเล่น หรือ เครื่องออกกำลังกาย ในก

ฟิตเนส ( Fitness ) แล้ว ต้องไม่ลืม ที่จะดูแลกล้ามเนื้อ

การใช้ร่างกายอย่างหักโหม หนักหน่วง ในการ ออกกำลังกาย นั้น หลังจาก ฟิตเนส ( Fitness ) แล้วต้องไม่ลืม ที่จะดูแลกล้ามเนื้อ เพื่อเป็นการดูแลร่างกาย อย่างถูกวิธี

ฟิตเนส ( Fitness ) ศูนย์รวม ออกกำลังกาย ของคนรักสุขภาพ

ช่วงนี้ เทรนสุขภาพ กำลัง มาแรง คนมักหันมา ดูแล และ ใส่ใจ สุขภาพกัน มากขึ้น รวมถึง การออกกำลังกาย ก็เริ่มเป็น ที่นิยมกันมาก ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย ที่บ้าน การออกกำลังกาย ตามสวนสาธารณะ หรือ จะเป็น

ฝึก CROSSFIT ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) ได้ประโยชน์ แบบจัดเต็ม

ขอแนะนำ การออกกำลังกาย ในรูปแบบ ของ การฝึก CROSSFIT ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) เรียกเหงื่อได้อย่างดี เผาผลาญพลังงานแบบเต็มที่ ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย แบบจัดเต็มเลย

เทคนิคการดูแล และถนอมเสื้อผ้า ที่ใส่ไป ฟิตเนส ( Fitness )

ใคร ๆ ต่างก็อยากให้เสื้อผ้า อยู่กับเราไปนาน ๆ วันนี้ไปดู เทคนิคการดูแล และถนอมเสื้อผ้า ที่ใส่ไป ฟิตเนส ( Fitness ) ว่าจะดูแลอย่างไรได้บ้าง ? เพื่อถนอมเสื้อผ้า

หากคุณมีอาการ ออฟฟิศซินโดรม แค่ไป ฟิตเนส ( Fitness ) ก็ช่วยได้

โรคยอดนิยม ของชาวออฟฟิศทั้งหลาย ก็คงหนีไม่พ้น ออฟฟิศซินโดรม ถ้าหากคุณมีอาการ ออฟฟิศซินโดรม แค่ไป ฟิตเนส ( Fitness ) ก็ช่วยได้นะ ร่างกาย ก็จะได้ประโยชน์ด้วย

ลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องวิ่ง ยอดนิยม ใน ฟิตเนส ( Fitness )

ลู่วิ่งไฟฟ้า หรือ Treadmill ที่เป็นเครื่อง ออกกำลังกาย ไฟฟ้าใน ฟิตเนส ( Fitness ) โดยการวิ่ง บนสายพาน เป็นการ ออกกำลังกาย ในที่ร่ม ไม่ขึ้นอยู่กับ สภาพอากาศ

ไป ฟิตเนส ( Fitness ) ใน วันนั้นของเดือน ดูแลตัวเองยังไงดี ?

สำหรับสาว ๆ หลายคน ที่ชื่นชอบ และ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ไปดูว่า ฟิตเนส ( Fitness ) ใน วันนั้นของเดือน สาว ๆ นั้น ควรดูแลตัวเองยังไงดี ให้ปลอดภัยต่อร่างกาย

วิธีการใช้ เครื่องปั่นจักรยาน ใน ฟิตเนส อย่างถูกต้อง

เครื่องปั่นจักรยาน ใน ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นเครื่องออกกำลังกาย ที่ทุกคน สามารถ ออกกันได้ง่าย ๆ เครื่องปั่นจักรยาน ช่วยบริหาร ช่วงต้นขา หน้าท้อง ได้อย่างดี

เข้าใช้ ฟิตเนส ( Fitness ) เพิ่มน้ำหนัก รูปร่างสวย สำหรับ ผู้หญิง

ผู้หญิง ที่น้ำหนัก ต่ำกว่าเกณฑ์ ทานอาหาร มากเท่าไหร่ น้ำหนัก ก็ไม่เพิ่ม อาจเกิดจาก การใช้ ชีวิต ประจำวัน ไม่ถูกต้อง จึงต้อง พึ่งการเข้า ฟิตเนส ( Fitness )

ตื่นเต้นจัง ไป ฟิตเนส ( Fitness ) ครั้งแรก มือใหม่ เตรียมอะไรบ้าง

คงมีหลาย ๆ คน ที่เพิ่งเริ่ม หันมา ออกกำลังกาย หรือว่า ดูแล สุขภาพ และคง ตื่นเต้น หากไป ฟิตเนส ( Fitness ) ครั้งแรก มาดูกันว่า มือใหม่ เตรียมอะไรบ้าง ดีน้า ?

ผอมเกินไปไหม ถ้างั้น มาเพิ่มน้ำหนัก ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) กันไหม

ถ้ารู้สึกว่า เราผอมเกินไปไหม น้ำหนักลด เยอะเกินไปหรือเปล่า ไม่ยาก แค่มา ฟิตเนส ( Fitness ) ก็มาเพิ่มน้ำหนักกันได้ ไปค่ะ มาสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กันนะทุกคน

Circuit Training เสริมสร้าง ความแข็งแรง ใน ฟิตเนส

ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นสถานที่ ศูนย์รวม การออกกำลังกาย ที่มีหลากหลาย รูปแบบ มากมาย ที่จะมอบแต่ สิ่งดี ๆ ให้กับร่างกาย ของคุณ

แค่ไป ฟิตเนส ( Fitness ) ก็ได้ หุ่นสวย ๆ อยากรู้ มาดูกันเลย

การออกกำลังกาย นอกจาก จะส่งผล ให้เรามี สุขภาพ ที่ดีแล้ว แน่นอนว่า รูปร่าง ก็ดีตามมาด้วย แค่เปิดใจ ลองไป ฟิตเนส ( Fitness ) ก็ได้ หุ่นสวย ว่าแต่ ทำอย่างไงน้า

ข้อห้าม การเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ที่ทำให้ หุ่นไม่เฟิร์ม

การเข้าใช้ บริการ ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อการ ออกกำลังกาย ให้สุขภาพดี หุ่นเฟิร์ม เพิ่มกล้ามเนื้อ อีกทั้ง ยังช่วยให้ กระชับสัดส่วน

ประโยชน์ ของการ ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส

ทั้งในสาย Social Media หรือในสาย ฟิตเนส ( Fitness ) เอง ที่มักจะมองเรื่องการ ออกกำลังกาย เป็นแค่การ สร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน หรือเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่จริง ๆ แล้ว ประโยชน์ ของการ ออกกำลังกาย

เครื่องออกกำลังกาย ช่วย เบิร์นไขมัน ใน ฟิตเนส

เชื่อว่ายังมีสาวๆ จำนวนมากที่ตั้งใจอยากจะ ฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก ด้วยการเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ออกกำลังกาย เพราะคนส่วนใหญ่ต้องการคือ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ และ เครื่องเล่นออกกำลังกาย ชนิดไหนที่

มารยาท ในการใช้ ฟิตเนส ที่ควรรู้

เราเชื่อว่าหลาย ๆ คน ต้องเคยพบเจอกับเหตุการณ์แปลก ๆ หรือพฤติกรรมแปลก ๆ ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ที่บางคนเป็น มือใหม่ อาจจะยังไม่รู้มากนัก แต่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเรา และเป็นสิ่งที่เราทำได้ คือ มารยาท และ

เครื่องออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ที่ช่วยเผาผลาญ ร่างกายได้ดี

คนที่ ต้องการ ควบคุม หรือ ลดน้ำหนัก ที่กำลัง มองหา เครื่องออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ที่ช่วยเผาผลาญ ร่างกายได้ดี ก็ต้องเลือก เครื่องปั่นจักรยาน กับ เครื่องเดินวงรี ที่ถึงแม้ จะดูเป็น เครื่องเล่

ฟิตเนส ( Fitness ) แล้ว สิ่งสำคัญ ห้ามลืม คูลดาวน์ กันด้วยนะ

หลาย ๆ คน เวลาที่ ไป ออกกำลังกาย อย่างหนักหน่วง หรือว่า ไป ฟิตเนส กันแบบจัดเต็ม แต่ว่าไป ฟิตเนส ( Fitness ) แล้ว ดันลืม คูลดาวน์ ซึ่งนี่ ถือเป็น สิ่งที่สำคัญอย่างมาก ๆ ที่ทุก ๆ คน จะต้อง คูลดาวน์ ด้วย

ฟิตเนส (Fitness) ทางเลือกของคน ทำงาน

ฟิตเนส ( fitness ) อีกหนึ่งทางเลือกของคนในยุค ทำงาน ยุคใหม่ ที่ต้องการหมั่นดูแลรักษา สุขภาพ ซึ่งเป็นกิจวัตหนึ่งที่ละเลยไม่ได้ของคน ทำงาน และ ฟิตเนส ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนในเมือง ที่อยาก ดูแล สุขภ

รวมเทคนิควิธีการดูแลสุขภาพของเรา ให้สุขภาพดี และ ไม่โทรม

แน่นอนว่า สายสุขภาพ หรือ สายคนรัก ในการออกกำลังกาย ก็อยากได้ผลลัพธ์ ที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง สุขภาพดี และ ไม่โทรม แต่รู้หรือไม่ว่า ยังมีอีกหลากหลายวิธีด้วยกันและวันนี้เราจะ รวมเทคนิควิธีการดูแลสุ

รวมทริค ไป ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไร ให้ ประสบความสำเร็จ

หลาย ๆ คน ที่ชื่นชอบ ไป ออกกำลังกาย หรือว่า บางคน ก็อาจจะ ยังคง เป็นมือใหม่ แต่ไม่เป็นไร วันนี้ ทางเรา ก็ได้ ไป รวบรวม ทริค ไป ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไร ให้ ประสบความสำเร็จ มาฝากทุก ๆ คน เพื่อเป็นแนว

เวทเทรนนิ่ง ( Weight Training ) สร้างกล้ามเนื้อ ใน ฟิตเนส ( Fitness )

เวทเทรนนิ่ง ( Weight Training ) ใน ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นการ ออกกำลังกาย ในส่วนที่ สำคัญ เพราะ การออกกำลังกาย แบบนี้ สามารถ ช่วยรักษา เพิ่มพูน มวลกล้ามเนื้อ ได้อย่างดี ในทุก ๆ วัย และ ยังเป็น หัวใจสำ

ไป ฟิตเนส ( Fitness ) ไม่ยุ่งยาก แค่รู้ไว้ ง่ายนิดเดียว

เพื่อน ๆ ที่กำลัง วางแผน อยากจะออก กำลังกาย หรือว่า วางแผน จะไป ฟิตเนส ( Fitness ) ง่ายมากค่ะ ไม่ยุ่งยากเลย เรามีเทคนิคง่าย ๆ ที่นำมาฝากทุกคน แฮปปี้แน่นอน แค่รู้ไว้ ง่ายนิดเดียว ว่าแต่ จะต้องเตรียมตัว

เข้าใช้ บริการ ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อรูปร่าง ที่ดี

ช่วงนี้ คนมัก เข้าใช้ บริการ ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อหันมา ใส่ใจ เรื่องสุขภาพ มากขึ้น เพราะว่า การออกกำลังกาย ไม่ใช่เพียง แค่ต้องการ สุขภาพที่ดี เพียงเท่านั้น แต่ต้องการ ช่วยเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ และ

ฟิตเนส ( Fitness ) แล้ว อย่าลืม นับแคล ด้วย นับอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย

เพื่อน ๆ ที่ ชื่นชอบ การ ออกกำลังกาย หรือ ชอบไป ฟิตเนส ( Fitness ) นั้น ก็จอแนะนำเลย ว่า อย่าลืม นับแคล ด้วยนะคะ เพื่อให้การ ลดน้ำหนัก ออกมาได้ อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ว่าแต่ นับอย่างไรนั้น ไปดูกันเล

ออกกำลังกาย อย่างไรให้เห็นผลเร็ว ที่ ฟิตเนส

สถานที่ของทุกคนที่อยากมี สุขภาพ ที่ดีคงหนีไม่พ้น ฟิตเนส ( Fitness ) ที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ฟิตเนสไม่เพียงสร้างสุขภาพที่ดีแต่ยัง สร้างกล้ามเนื้อ ซิกแพค เลยทำให้ ฟิตเนส กลายเป็นแหล่งที่คนนิยมแต่จะ ออกก

ออกกำลังกาย เพิ่มน้ำหนัก ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) สำหรับ ผู้ชาย

ผู้ชาย หลาย ๆ คน ออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อต้องการ ลดน้ำหนัก แต่ก็มีอีก หลาย ๆ คน เช่นกัน ที่ต้องการ ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มน้ำหนัก อยากสร้าง กล้ามเนื้อ ให้มีความ แข็งแรง แต่ก็ไม่รู้ว่า

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ ฟิตเนส

ฟิตเนส ( Fitness ) ถือว่าเป็นสถานที่แรก ของคนที่ต้องการ ออกกำลังกายนึกถึง ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก หรือว่า ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ แม้ว่า ฟิตเนส ( Fitness ) จะเป็นสถานที่ ออ

ควรออกกำลังกายใน ฟิตเนส กี่นาที

การ ออกกำลังกาย เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงนั้น ในปัจจุบัน ถือว่าเป็นเรื่องที่นิยม ทำกันเป็นอย่างมาก และยังมีในเรื่องขอ งการควบคุมอาหาร เข้ามาร่วมด้วย จึงทำให้หลายคน ที่กำลังเริ่มออกกำลังกาย ใหม่ ๆ มีความสง

วิธีสร้าง กล้ามเนื้อ ใน ฟิตเนส ( Fitness ) สำหรับ ผู้หญิง

ปัจจุบัน ผู้หญิง เริ่มสนใจ และ หันมา ออกกำลังกายกัน มากขึ้น โดยมี เป้าหมาย ในการ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อ และ ลดน้ำหนัก กระชับ สัดส่วน ให้มีความ ฟิตแอนด์เฟิร์ม ซึ่งส่วนใหญ่ จะเข้าใช้ บริการ ออกกำลังกาย ใ

เครื่องออกกำลังกายใน ฟิตเนส ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน

ฟิตเนส ( Fitness ) มี เครื่องออกกำลังกาย ให้เลือกมากมายและเป็นส่วนช่วยให้ ร่างกาย ของเรามี หุ่น ที่กระชับ เฟิร์มและช่วยให้ สุขภาพ ร่างกาย แข็งแรง และยังช่วยให้ร่างกายของเรามีสัดส่วนที่ดีและยังช่วยในกา

เครื่องออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness ) สำหรับ คนอยากหุ่นล่ำ

ฟิตเนส ( Fitness ) แหล่งรวม เครื่องออกกำลังกาย มากมาย หลายชนิด ที่มีให้เลือก อย่างไม่ หวาดหวั่น แต่การที่ จะเลือกเล่น แต่ละอย่างนั้น ต้องคำนึง ถึงจุดประสงค์ ของตัวเองด้วย ว่าต้องการเล่น เพื่อสุขภาพดี

เข้า ฟิตเนส เล่นอะไรดี

การเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) แล้วเกิดอาการ งง ว่าจะต้องเล่นอุปกรณ์ ชิ้นไหน อะไรดี เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนมักจะเจอ อยู่บ่อย ๆ โดยเฉพาะมือใหม่ ที่เพิ่มเริ่มเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ก็มักจะมีอาการเหล่านี้ อยู่

เล่น ฟิตเนส ควรมีเทรนเนอร์ไหม

ไม่ว่าคุณจะไปเล่น ฟิตเนส ( Fitness) ที่ไหนก็ตาม สิ่งที่คุณจะต้องเจอ อยู่บ่อย ๆ ก็คือ เทรนเนอร์ ( Trainer ) หรือ คนที่คอยสอนการออกกำลังกาย ให้มีการออกกำลังกาย ที่ถูกต้อง หรือ บางครั้ง เราก็จะเห็น เทรนเ

เริ่มต้น เวทเทรนนิ่ง ใน ฟิตเนส

การเวทเทรนนิ่ง ใน ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นการ ออกกำลังกาย แบบฝึก กล้ามเนื้อ ชนิดหนึ่ง ที่อาศัย การใช้ น้ำหนัก เพื่อให้เกิด แรงต้านทาน โดยอาจใช้ อุปกรณ์ฟรีเวท ( Free Weight ) ที่เคลื่อนที่ ได้อย่างอิสระ

มือใหม่ เตรียมอุปกรณ์ เข้าใช้ ฟิตเนส

ฟิตเนส ( Fitness ) สถานที่ ไว้ใช้เพื่อ ออกกําลังกาย ที่มีการ ติดแอร์ และ สภาพแวดล้อม จะเต็ม ไปด้วย เครื่องออกกําลังกาย หลากหลาย ประเภท หลากหลายชนิด ที่ทันสมัย และ มีการใช้งาน ที่แตกต่างกันไป ให้เลือกใ

ฟิตเนส มือใหม่ปั่นกล้ามอย่างไร

สำหรับมือใหม่ ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย หรือเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) สิ่งที่ต้องการ กล้ามที่ใหญ่ และ สิ่งที่ตามมาก็คือ ทำอย่างไร ให้กล้ามขึ้นไว พอเกิดการหักโหม ก็ทำให้เล่น ฟิตเนส ( Fitness ) ได้แค่แปปเดีย

การเลือก ดัมเบล ในฟิตเนส ให้เหมาะ กับตัวเอง

การออกกำลังกาย ด้วยการ เล่นเวทเทรนนิ่ง ในฟิตเนส เป็นตัวช่วย ที่สำคัญ ในการสร้าง กล้ามเนื้อ ให้กับร่างกาย ทำให้รูปร่าง มีความกระชับ สัดส่วนชัดเจน อีกทั้ง ยังช่วย ลดไขมัน ที่เป็นผลจาก การเพิ่มประสิทธิภา

วอร์มอัพ ก่อนออกกำลังกาย ในฟิตเนส

ฟิตเนส เป็นสถานที่ สำหรับ ออกกำลังกาย ที่ผู้คน มักชอบ เข้ามาใช้ บริการกัน ซึ่งในฟิตเนส จะมี อุปกรณ์ และ เครื่องออกกำลังกาย ให้เลือก หลายชนิด หลายประเภท แต่ก่อนที่ เราจะเริ่มต้น ออกกำลังกาย เราควร วอร์

ท่าบริหาร สำหรับคนปวดหลัง หลังออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส

สวัสดีค่ะ มีใครบ้างที่ หลังออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน หรือที่ ฟิตเนส แล้วมักจะมี อาการปวดหลัง ตามมาแบบทันที หรือ จะค่อย ๆ เริ่มปวดขึ้นเรื่อย ๆ บ้างคะ วันนี้เราเลยมาแนะนำ ท่าบริหาร สำหรับคนปวดหลัง

ลดหน้าท้อง ด้วยการซิทอัพ ในฟิตเนส

การซิทอัพ ในฟิตเนส เป็นเรื่องที่ดี เพราะจะส่งผล ให้ร่างกายของคุณ มีความแข็งแรง สุขภาพดี ช่วยลดหน้าท้อง อีกทั้ง ยังช่วยเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ ให้มีความกระชับ และ เครื่องออกกำลังกาย ที่ช่วยใน การซิทอัพ ก

เครื่องออกกำลังกาย ในฟิตเนส ที่ช่วยสร้าง กล้ามเนื้อ

เครื่องออกกำลังกาย ในฟิตเนส เป็นส่วนช่วย ให้ร่างกาย มีความกระชับ และ ให้สุขภาพ ร่างกาย แข็งแรง ทำให้ คนส่วนใหญ่ เริ่มหันมา ออกกำลังกาย กันมากขึ้น เพื่ออยาก สร้างกล้ามเนื้อ ให้สัดส่วน ฟิตแอนด์เฟิร์ม แล

บาร์เบล อุปกรณ์ฟิตเนส เสริมความมั่นคง

อีกหนึ่ง อุปกรณ์ ออกกำลังกาย ประเภท ยกน้ำหนัก และ ฟรีเวท ชิ้นสำคัญใน ฟิตเนส นั่นก็คือ บาร์เบล ( Barbell ) ที่เหมาะสำหรับ ผู้ที่ต้องการ ออกกำลังกาย แบบจริงจัง เพราะบาร์เบล เป็นอุปกรณ์ ออกกำลังกาย ที่ถู

ออกกำลังกายแบบ Strength Training ในฟิตเนส

การออกกำลังกาย ในฟิตเนส ไม่ว่าจะ มีเป้าหมาย ในการออกกำลังกาย เพื่อต้องการ ลดน้ำหนัก ปั้นหุ่นให้สวย กระชับสัดส่วน เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือกับ คนที่ ไม่ค่อยมีเวลา ไม่มีพื้นที่ ในการ ออกกำลังกาย ก็สามารถ เลื

3 อุปกรณ์ ลดไขมันในฟิตเนส

การลดไขมัน เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนต้องการ ไม่ว่าจะเป็น เพศชาย หรือ เพศหญิงใคร ๆ ก็ต่างอยากลดไขมัน อยากมีรูปร่างที่ดีทั้งนั้น โดยเฉเพาะ การไปฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อลดไขมัน จะมีอุปกรณ์ อะไรบ้าง ที่ช่วยในก

สอนเล่น ลูกตุ้มยกน้ำหนัก ในฟิตเนส

ลูกตุ้มยกน้ำหนัก ( Kettlebells ) เป็นอุปกรณ์ ยกน้ำหนัก ชนิดหนึ่ง ในฟิตเนส ที่มีรูปร่าง เป็นทรงกลม แบบลูกกระสุนปืนใหญ่ และ ส่วนของหูหิ้ว ไว้สำหรับยก เป็นอุปกรณ์ช่วย สำหรับ ออกกำลังกาย ของผู้ที่ต้องการ

5 วิธีฟื้นฟูร่างกาย หลังฟิตเนส

อาการปวดเมื่อกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกาย ในฟิตเนส สามารถเกิดขึ้น ได้กับทุกคน เพราะว่า อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เกิดขากการที่ กล้ามเนื้อของเรามีการฉีก เพื่อเป็นการกระตุ้น ให้ร่างกาย สร้างความแข็งแรงข

นิสัยที่ไม่ควรทำเมื่ออยู่ในฟิตเนส

การเข้าฟิตเนส ถือว่า เป็นอีกหนึ่งสถานที่ ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ไม่ต่างจากสถานที่ท่องเที่ยว และ เป็นกิจกรรม ที่คนรักสุภาพ กลุ่มคนที่รักในการ ดูแลหุ่น อย่างนักกล้ามชอบไปกัน แต่ถึงอย่างไร พื้นที่

ข้อแนะนำ การเลือกใช้บริการ ฟิตเนส ( Fitness )

วิธีการเลือก เทรนเนอร์ หรือ Personal Trainer ใน ฟิตเนส ( Fitness )

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ วันนี้เราจะมาสอนเพื่อน ๆ มือใหม่ ที่หัดเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ถึง วิธีการเลือก เทรนเนอร์ หรือ Personal Trainer ที่จะมาเป็น ผู้ช่วยฝึกออกกำลังกาย ให้เรากันค่ะ ว่าควรเลือกแบบไหน อย่าง

6 ข้อห้าม ที่ห้ามทำ หลังจากออกกำลังกาย

เมื่อออกกำลังกายเสร็จ จนหมดแรง คุณอาจรู้สึก อยากกินอะไร บางอย่าง ที่มากกว่า ข้าว และ ผัก ในระหว่างที่ กำลังนั่งพัก อยู่บนโซฟา แต่ถ้าลองคิด ดูดี ๆ คุณอาจกำลัง ทำในสิ่ง ที่ผิดก็ได้ เพราะฉะนั้น เราจะมา แ

5 อาหารที่ควรทาน ก่อนออกกำลังกาย

ไม่ว่าตลอดทั้งวัน คุณจะทานมากอาหาร หรือจัดเต็ม กับมื้ออาหาร มากมากแค่ไหนก็ตาม หรือ คุณจะเป็นคน ประเภทที่ มีการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือ เวทอย่างหนักก็ตาม แต่ก็ต้องสิ่งนี้ ก็คือ การทานอาหาร ก่อนนออกกำล

ประโยชน์ และข้อระวังในการ ออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ

ผู้ที่ออกกำลังกาย หรือกำลังศึกษาเกี่ยวกับการ ออกกำลังกาย คงเคยได้ยินคำว่า คาร์ดิโอ ( Cardio ) ซึ่งเป็น การออกกำลังกายในรูปแบบหนึ่ง ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ซึ่งจะมี ประโยชน์ และข้อระวังในการออก

แฟชั่น เสื้อผ้า กับการออกกำลังกาย

ชุด หรือ เสื้อผ้า เพื่อการ ออกกำลังกาย เป็นสิ่ง ที่จำเป็น ต่อการออกกำลังกาย ของเรา เป็นอย่างมาก เสื้อผ้า หรือ เครื่องแต่งกาย แต่ละชิ้น มีข้อดี และ การสวมใส่เสื้อผ้าที่ดี ส่งผลดีต่อการออกกำลังกาย ของเร

ปวดหลังจากล่นเวทสามารถแก้ได้

อาการปวดหลัง จากการ เวทเทรนนิ่ง ( Weight Training ) สามารถเกิดขึ้น ได้กับทุกคน และ สามารถ เกิดขึ้นได้บ่อย ๆ เพราะว่า การเวทเทรนนิ่ง ( Weight Training ) เป็นการออกกำลังกาย ที่ต้องมีการใช้เนื้อ เฉพาะส่ว

มารยาทมรการใช้ฟิตเนส

ในการเข้าฟิตเนส ( Fitness ) หรือ การเข้ายิม หลาย ๆ คนมักมีสิ่งที่ทำผิดพลาด หรือ หลงลืมกันไป เช่นมารยาท ในการใช้ฟิตเนส ( Fitness ) ที่เราหลาย ๆ ไม่ได้ใส่ใจ และ ไม่ได้คิดอะไร

5 ปัญหา จากการ ออกกำลังกาย และคำแนะนำ สำหรับ มือใหม่

มือใหม่ที่พึ่งเริ่ม ออกกำลังกาย มักเจอปัญหา หรืออุปสรรค บางอย่างในการออกกำลังกายได้ วันนี้เราจะมาลิสต์ถึงปัญหาต่าง ๆ และคำแนะนำในการแก้ไขปัญหาเหล่านั้น มาฝาก ผู้ที่พึ่งเริ่มออกกำลังกาย ที่มักมีปัญหากั

การออกกำลังกาย มีข้อเสียหากทำผิดวิธี

การออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ดี ต่อร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็น การช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญ ในร่างกาย การทำให้ กล้ามเนื้อของเรา แข็งแรง

7 ปัญหา ที่อาจเกิดขึ้น เมื่อห่างจากการ ออกกำลังกาย

หลักในการออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพดีอย่างหนึ่ง คือ ผู้ออกกำลังกาย จะต้อง ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ แต่หากคุณ ห่างจากการ ออกกำลังกายไปนาน อาจทำให้ประสบกับ 7 ปัญหา ดังต่อไปนี้

ก่อนออกกำลังกาย ควรทานอย่างไร

ก่อนออกกำลังกาย มีหลาย ๆ คนมักจะสงสัยว่า ควรทานอาหารก่อนออกกำลังกายไหม แล้วถ้าทานอาหาร ก่อนออกกำลังกาย เราควรที่จะทานอะไร

5 องค์ประกอบ ที่ต้องรู้ในการ ยกเวท ให้เหมาะสม

ในการออกกำลังกาย แบบเวทเทรนนิ่ง ( Weight Training ) หรือการ ยกเวท ผู้ที่ออกกำลังกาย จะต้องรู้ถึง 5 องค์ประกอบ ที่สำคัญในการยกเวท ดังต่อไปนี้

Skinny fat ออกกำลังกายลดพุง

ผอมมีพุง หรือ ที่เรามักเรียกกันว่า Skinny fat คนกลุ่มนี้ เป็นกลุ่มคนที่ไม่ได้อ้วน หรือ หรือน้ำน้ำหนักโดยรวม อาจจะไม่เกิดมาตรฐาน ใรบางคนอาจจะมีรูปร่างที่ผอม หรือ บางคนรูปร่างดูสมส่วน แต่ มีพุง หากต้องก

เครื่องออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ ( Cardio ) ใน ฟิตเนส

ถึงแม้ว่า เครื่องออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ส่วนใหญ่ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเวทเทรนนิ่ง แต่ก็จะมี เครื่องออกกำลังกาย ส่วนหนึ่งที่เป็น แบบคาร์ดิโอ ( Cardio ) ให้เลือกเล่นได้ เช่นกัน ซึ่งจะม

ออกกำลังกาย และ วิธีเสริม สะโพก

สำหรับใครที่ ออกกำลังกาย ก็ต้องมีท่าสำหรับการ ออกกำลังกาย ประจำอยู่แล้วว่าวันนี้จะบริหารส่วนไหนของร่างกาย ซึ่งวันนี้ praartitfit24 อยากจะมาแนะนำ วิธีเสริม สะโพก กัน ด้วยวิธีต่าง ๆ ที่เราอยากแนะนำนี้ ก

รวมท่า ออกกำลังกาย ที่ช่วยเร่ง ซิกซ์แพค

หนุ่มสาว ๆ ท่านใดที่กำลังมองหาวิธีการสร้างหุ่นให้กับร่างกายของคุณ หรือ ใครที่อยากสร้าง ซิกซ์แพค กล้ามหน้าท้อง วันนี้เราจะรวมท่า ออกกำลังกาย ที่บอกเลยว่า ได้ผลดี เห็นได้ชัดอย่างแน่นอน

7 เทคนิค บังคับตัวเองให้ ออกกำลังกาย

หลายคนคงทราบดีว่า การออกกำลังกาย จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดี แต่หลายคนก็ติดนิสัย "ขี้เกียจ" จนไม่ยอม ออกกำลังกาย วันนี้เราจึงมี 7 เทคนิค บังคับตัวเองให้ ออกกำลังกาย มาฝากกันครับ

How to เพิ่มพลังใจก่อนไป ฟิตเนส ( Fitness )

ทุกคนเคยเป็นไหมคะ ออกกำลังกายใน ฟิตเนส ( Fitness ) อยู่ดี ๆ เราก็จะเกิดความเหนื่อย ความท้อแท้มันก็เริ่มจู่โจม บังเกิดกับเราแบบดื้อ ๆ จนหมดพลังใจ ถ้าเป็นคุณ จะหยุด หรือจะไปต่อดีคะ

คำแนะนำ ในการ ออกกำลังกาย สำหรับ หญิงตั้งครรภ์

การออกกำลังกายใน หญิงตั้งครรภ์ ย่อมต้องมีความระมัดระวังในการ ออกกำลังกาย มากกว่า บุคคลทั่วไป วันนี้เราจึงมี คำแนะนำ ในการออกกำลังกาย มาฝากสำหรับ หญิงตั้งครรภ์ กันครับ

6 พฤติกรรมไม่ควรทำ สำหรับคนออกกำลังกาย

เชื่อว่า เพื่อน ๆ หลายคน ที่ออกกำลังกายนั้น มีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ ซึ่งเป็นเป็น สิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างมาก เพราะ 10 พฤติกรรมที่ เราจะไปบอก ต่อไปนี้ อาจจะส่งผลเสียต่อเพื่อน ๆ และ ทำออกกำลังกายแบบฟรี ๆ

เข้า ฟิตเนส ( Fitness ) เลี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรม

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าหลากหลายพฤติกรรมในการทำงาน สภาพแวดล้อมในที่ทำงาน ล้วนมีโอกาสทำให้เราเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ การเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) จึงเหมาะกับคนกลุ่มนี้มาก

เตรียมพร้อมร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย

ก่อนออกกำลังกาย เราควรมีการ เตรียมพร้อมร่างกาย หรือ วอร์มอัพ ก่อนเพราะว่าหากเรา ออกกำลังกาย โดยที่ร่างกายยังไม่มีความพร้อม อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บตามมา แล้วยังอาจเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้อีกด้วย

รวมเทคนิค ถ้าไม่อยากเล่นกล้ามฟรี

ในการออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) นอกจากจะรู้วิธีใช้อุปกรณ์แต่ละอย่างแล้ว เรายังต้องรู้จักกับวิธีการยกเวทที่ถูกต้องอีกด้วย

ปัญหาที่ต้องเจอเมื่อไป ฟิตเนส ( Fitness )

สำหรับคนที่มักออกกำลังกายที่ ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นประจำ ย่อมค่อย ๆ เจอกับปัญหาหลังการออกกำลังกายเสมอ ยิ่งเป็นสาว ๆ ยิ่งปัญหาหลายอย่างสารพัด แต่เรามีวิธีแก้ปัญหาดี ๆ มาแนะนำค่ะ

สิ่งที่ได้จากการเสียเหงื่อใน ฟิตเนส ( Fitness )

ช่วงแรก ๆ ของการเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) คนส่วนใหญ่มักจะขยันออกกำลังกายกันเป็นพิเศษ เล่นแทบทุกเครื่องที่มีอยู่ใน ฟิตเนส ( Fitness ) แต่เมื่อเวลาผ่านไปความขยันกลับหายไปเสียอย่างนั้น

ขั้นตอนการ ออกกำลังกาย อย่างถูกวิธี

มือใหม่ หัด ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง ( Weight Trainning ) ที่ ฟิตเนส

ใครที่มา ออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส มักจะได้ยินคำว่า เล่นเวท อยู่บ่อย ๆ ใช่ไหมล่ะคะ แล้วถ้าเราอยากเล่นเวทบ้างล่ะ ต้องเราอย่างไร วันนี้เรามี เทคนิค ในการ เวทเทรนนิ่ง ( Weight Trainning )

ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness ) แบบผิด ๆ ส่งผลต่อสุขภาพได้

เทรนการ ออกกำลังกาย กำลังมาแรงมากในปัจจุบัน ทำให้คนสนใจเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นจำนวนมาก หรือแม้กระทั่ง ออกกำลังกาย กลางแจ้งมากขึ้นแต่ก็มีหลายคนที่กำลัง ออกกำลังกาย แบบผิด ๆ จนส่งผลเสียต่อสุขภาพ

กระโดดเชือก เผาผลาญไขมัน ใน ฟิตเนส กันเถอะ

หลักการ พักกล้ามเนื้อ หลังเล่นเวทใน ฟิตเนส ( Fitness )

หลังจาก การออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่ง หรือการเล่นเวท ภายใน ฟิตเนส ( Fitness ) ผู้ออกกำลังกาย จำเป็นต้อง พักกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักและเติบโต โดยจะมี หลักการพักกล้ามเนื้อ อย่างไร มาติดตามกัน

ท่าออกกำลังกาย ง่าย ๆ ยอดฮิต ใน ฟิตเนส ( Fitness )

เพื่อน ๆ คนไหนที่ไป ฟิตเนส ( Fitness ) แล้ว ไม่รู้จะ ออกกำลังกาย ท่าอะไร หรือ ใช้เครื่องเล่นอะไร วันนี้เรามี ท่าออกกำลังกาย ง่าย ๆ ยอดฮิต ใน ฟิตเนส ( Fitness ) มาฝากให้เพื่อน ๆ ได้ลองนำไปใช้กันค่ะ

มือใหม่ เข้า ฟิตเนส ( Fitness ) พกอะไรไปบ้าง

เทรนด์สุขภาพ กำลังมาแรง ใครที่เป็น มือใหม่ อยากลองเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) แต่ไม่รู้ว่าจะต้อง เริ่มต้นเตรียมของ กันยังไง พกอะไรไปบ้าง เราได้รวบรวมสิ่งที่จำเป็น จาก เทรนเนอร์ ( Personal Training ) หลาย

ป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่น ฟิตเนส ( Fitness )

ไม่ว่าจะเริ่มเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) มานานแล้ว หรือเพิ่งจะเริ่มก็ตาม สิ่งที่สำคัญมากที่ไม่ควรจะละเลยก็คือ การป้องกันไม่ให้ตนเองต้องบาดเจ็บ เพื่อให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายในการเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) ขอ

เครื่องเล่นใน ฟิตเนส ( Fitness ) ช่วยในเรื่องอะไรบ้าง

สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายตามสัดส่วนที่ต้องการ แต่ไม่รู้ว่าเครื่องออกกำลังกายแบบไหนใน ฟิตเนส ( Fitness ) ที่ช่วยในเรื่องสัดส่วนนั้น ๆ ของเราได้บ้าง แน่นอนว่าบทความนี้มีคำตอบให้คุณค่ะ

การเลือกใช้ น้ำหนัก เครื่องออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness )

เครื่องออกกำลังกาย ภายใน ฟิตเนส ( Fitness ) ส่วนใหญ่เป็นเครื่องเล่น แบบฝึกกล้ามเนื้อ ที่จำเป็นต้องใช้ น้ำหนัก ในการออกกำลัง ซึ่งน้ำหนักของเครื่องเล่น มีด้วยกันหลายระดับ ผู้เล่นจึงควรรู้หลักในการเลือกใ

กล้ามไม่ขึ้น กล้ามไม่โต เกิดจากสาเหตุใด

ผู้ที่เล่น เวทเทรนนิ่ง เพื่อเสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย แต่กลับพบกลับปัญหา กล้ามไม่ขึ้น กล้ามไม่โต สักที ทั้ง ๆ ที่เล่นอย่างสม่ำเสมอแล้ว วันนี้เราจะชวนคุณมาเช็คถึง สาเหตุที่ทำให้กล้ามไม่ขึ้นก

ท่า ออกกำลังกาย ง่ายๆที่ทำได้ บนเก้าอี้

สาว ๆ คนไหนที่เป็นคน นั่งติดเก้าอี้ อย่าง สาวออฟฟิศ หรือ นักเรียน นักศึกษา ที่ต้องนั่ง เป็นเวลานาน ๆ คงจะไม่ค่อย ได้ขยับตัว ไปไหน มาไหน วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ ท่า ออกกำลังกาย ง่าย ๆ ที่ทำได้ บนเก้าอี้

เทคนิค ออกกำลังกายตามอายุ

เคยได้ยิน เทคนิค ออกกำลังกายตามอายุ กันบ้างไหมคะ ความจริงแล้วการ ออกกำลังกาย ทุกรูปแบบนั้นล้วนดี แต่ก็ต้องมีความเหมาะสม ตามช่วงอายุ กันไป จะให้ผู้สูงอายุมา ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ ( Cardio ) หนัก ๆ ก็คงไ

หลักในการ เล่นเวท สำหรับ มือใหม่

เหล่ามือใหม่ที่พึ่งได้เข้ามา เล่นเวท ภายใน ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นวันแรก อาจจะมีอาการกังวล เริ่มต้นใช้เครื่องเล่นไม่ถูก จัดท่าไม่ถูก และอีกมากมาย ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำ หลักในการเล่นเวท สำหรับมือใหม่

5 วิธีฟื้นฟูร่างกาย หลังการ ออกกำลังกาย

ในการเล่นกีฬา หรือ ออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายมีการใช้พลังงานอย่างหนัก มากกว่าการทำ กิจกรรมปกติ ผู้ที่ออกกำลังกาย จึงควรหา วิธีฟื้นฟูร่างกาย หลังการ ออกกำลังกายด้วย

รวมท่า ออกกำลังกาย เสริมสร้าง กล้ามเนื้ออก

กล้ามเนื้ออก เป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญของผู้ที่ ออกกำลังกาย ด้วยการ เวทเทรนนิ่ง หรือเล่นเวท เลือกเล่นกล้ามเนื้อส่วนนี้ โดยวันนี้เราจะมาแนะนำ ท่าออกกำลังกาย ที่ช่วย เสริมสร้าง กล้ามเนื้ออก มาฝากทุกคนกันครั

ควรกินอาหาร ก่อนออกกำลังกาย หรือไม่

มีหลายๆ คนไม่กล้ากินอาหาร ก่อนออกกำลังกาย เพราะกลัวว่าจะจุกระหว่างที่กำลังออกกำลังกาย แต่จริง ๆ แล้วเราควรจะกินอาหารเข้าไปบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน วันนี้เราจึงมาสรุปปัญหาว่า ควรกินอาหาร ก่อนอ

มี เทรนเนอร์ แนะนำ การ ออกกำลังกาย ดีกว่ายังไง

เอาล่ะ วันนี้เราจะมา ออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส กันค่ะ เอ๊ะ แต่ว่าควร ออกแบบไหน ออกยังไง แล้วออกกี่นาทีล่ะ เป็นมือใหม่นี่ลำบากจัง หรือเราควรจะมี เทรนเนอร์ มาช่วย แนะนำ ดีนะ ?

เครื่องดื่ม ที่เหมาะสม สำหรับผู้ ออกกำลังกาย

ในการ ออกกำลังกาย ผู้ออกกำลังกาย หลายคนมักพกพา น้ำดื่ม หรือ เครื่องดื่ม ไปยังฟิตเนส หรือสถานที่ออกกำลังด้วย โดยเครื่องดื่มที่ผู้ออกกำลังกาย ควรดื่ม ต้องเลือกประเภทเครื่องดื่มให้ที่ดีต่อร่างกายด้วย จะม

ผลไม้ อาหารว่าง สำหรับคน ออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะใครที่ชอบการ ออกกำลังกาย หลายคนอาจจะเลือก อาหารว่าง เป็น ผลไม้ ต่าง ๆ แทนพวกขนมขบเคี้ยวใช่ไหมล่ะคะ แต่ผลไม้ที่เพื่อน ๆ เลือกนั้นจะดีจริงรึเปล่า วันนี้เราได้รวบรวม ผลไม้ สำหรับคน ออกกำลังกาย ท

ปวดหลัง จากการ ยกเวท ป้องกันได้อย่างไร

อาการ ปวดหลัง จากการ เล่นเวทเทรนนิ่ง หรือ ยกเวท สามารถเกิดขึ้นได้เสมอ เนื่องจาก การยกเวท เป็นการออกกำลังกาย ที่กล้ามเนื้อออกแรงมากกว่าปกติ ผู้ที่ออกกำลังกาย ในรูปแบบนี้ จึงควรรู้วิธีป้องกัน และรักษาอา

มือใหม่หัด วิ่ง ต้องเตรียมร่างกาย อย่างไร

หลายคนที่ต้องการ ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก มักเลือกออกกำลังกาย ด้วยการ วิ่ง มือใหม่ที่ยังไม่เคยวิ่งออกกำลังกายอย่างจริงจัง ต้องมีการเตรียมร่างกายอย่างไรบ้าง วันนี้เราจะมาแนะนำกันครับ

ออกกำลังกายตอนท้องว่าง ( Fasted Cardio ) ดีจริงไหม

เพื่อน ๆ รู้ไหมคะ ว่านอกจากการ ออกกำลังกาย เป็นเวลาแล้ว ยังมีการ ออกกำลังกายตอนท้องว่าง ( Fasted Cardio ) อีกด้วยซึ่งเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนคงจะได้ยินกันมาบ้าง วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ การ ออกกำลังกายตอนท้องว

ออกกำลังกาย แบบ Low Impac

เพื่อน ๆ คนไหนที่เริ่มออกกำลังกายแล้วรู้สึก เหนื่อย ท้อ จนไม่อยากทำบ้างคะ วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับมือใหม่ ผู้สูงอายุ หรือ คนที่น้ำหนักตัวเยอะนั่นก็คือการ ออกกำลังกาย ที่มีแรงกระแ

เต้น ออกกำลังกาย แบบไหนช่วยลดน้ำหนัก

ทุกครั้งที่คุณเต้นเวลาไปปาร์ตี้รู้ไหมคะว่าทำให้น้ำหนักลดลงได้ แล้วถ้าได้เต้น ออกกำลังกาย เป็นจริงเป็นจังน้ำหนักคงลดฮวบได้แน่ แต่จะมีการเต้น ออกกำลังกาย แบบไหนบ้าง มาดูกันค่ะ

อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย สำคัญแค่ไหน

เพื่อน ๆ ที่ ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน หรือ ที่ฟิตเนส ก่อนออกกำลังกาย ได้มีการ อบอุ่นร่างกาย หรือ วอร์มร่างกาย ก่อน ออกกำลังกันบ้านรึเปล่าคะ ถ้าเพื่อน ๆ ยังไม่เห็นถึงความสำคัญของการ วอร์มร่างกาย

วิธีลดความเหนื่อยล้า หลัง ออกกำลังกาย

หลังจากที่เราต้องเหนื่อยจากการ ออกกำลังกาย แน่นอนว่า เราต่างก็ต้องมีวิธีฟื้นฟูร่างกายตนเองให้กลับมากระปรี้กระเปร่าได้โดยไวที่สุด เราจึงได้นำ วิธีลดความเหนื่อยล้า หลัง ออกกำลังกาย มาฝากทุกคนค่ะ

เล่น ฟิตบอล ออกกำลังกาย มีประโยชน์อย่างไร

ในฟิตเนสหลายแห่ง หลายคนคงเคยเห็น ฟิตบอล หรือที่รู้จักกันดีว่าเป็น ลูกบอลโยคะ แต่น้อยคนนักที่จะเล่นกับอุปกรณ์นี้ วันนี้เราจะมาแนะนำการ ออกกำลังกาย ร่วมกับ ฟิตบอล และประโยชน์ดี ๆ ในการเล่นลูกบอลนี้กัน

การออกกำลังกาย ตามรูปร่าง

สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่า คนเราทุกคนนั้นย่อมมี รูปร่าง หรือ หุ่น แตกต่างกันออกไป ทำให้การ ออกกำลังกาย ในบางท่า บางประเภท ของการ ออกกำลังกายนั้น ไม่ช่วยอะไร วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ การออกกำลังกาย ตา

เสียเหงื่อ จากการ ออกกำลังกาย ได้ประโยชน์อย่างไร

การ ออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ทำให้เรา เสียเหงื่อ ได้เป็นอย่างดี โดยเหงื่อที่ขับออกจากร่างกายของเรานั้น ก็มีประโยชน์ที่หลายคน อาจจะยังไม่รู้

ผอมแต่มีพุง Skinny Fat ควร ออกกำลังกาย แบบไหน

ผอมแต่มีพุง ลงพุง หรือ Skinny Fat เป็นกลุ่มคน ที่มีน้ำหนักโดยรวม ไม่ได้เกินมาตรฐาน มองภายจากภายนอก ดูมีรูปร่างสมส่วน แต่ดัน ลงพุง มีพุงที่ไม่เรียบแบน มาดูกันว่าควรดูแลตัวเอง และ ออกกำลังกาย แบบไหนให้พ

ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส อย่างไรให้ ไม่เสียเปล่า

ไหนใครที่สมัครสมาชิก ฟิตเนส ไว้บ้างคะแล้วได้ไป ออกกำลังกาย กันบ้างรึเปล่า หากเพื่อน ๆ ได้ไป ออกกำลังกายเพื่อเรียกเหงื่อกันมาบ้างแล้ว แต่ยังไม่มั่นใจว่าที่เราออกกำลังกายไปนั้น มันดีจริงมั้ย ไม่เสียเปล่

ทำความรู้จัก พระอาทิตย์ฟิต24

พระอาทิตย์ฟิต24 พอได้ยินชื่อนี้หลายคนคงสงสัยว่าคืออะไร เดี๋ยวเรามาทำความรู้จักกันดีกว่าว่าที่นี่คือที่ไหน และเขามีกิจกรรมอะไรให้เราได้ทำกันบ้าง

Work From Home To Fit From Home

หลายคนในช่วงนี้คงต้อง Work From Home กันในช่วงโรคระบาด ทำให้เลี่ยงการกินจุกจิกได้ยากและรู้สึกอึดอัดไปหมด แม้ฟิตเนสจะเปิดแต่ก็ยังต้องเซฟตัวเองเพื่อเลี่ยงโควิด19 ซึ่งเราสามารถ Fit From Home ได้ง่ายๆที่บ

กระโดดเชือก อย่างไรให้ได้ผลดีต่อ ร่างกาย

การ ออกกำลังกาย นั้นถือว่าเป็นกิจกรรม ที่ทำให้ สาวๆหรือหนุ่มๆ ทีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและการ ออกกำลังกายมีกิจกรรมที่หลากหลายมากมาย และวันนี้เราจะมาพูดถึงการ กระโดดเชือก อย่างไรให้ได้ผลดีต่อร่างกาย ไ

ออกกำลังกาย บริหาร ต้นแขน ให้กระชับ

สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อน ๆ เกี่ยวกับการ ออกกำลังกาย บริหาร ต้นแขน ให้กระชับ ไม่หย่อนคล้อย ให้เพื่อน ๆ ได้ทำตามง่าย ๆ ภายใน 1 เดือน รับรองว่า ต้นแขนของเพื่อน ๆ จะ กระชับ และ เฟิร์ม ได้แน่นอนค

ออกกำลังกาย อยู่บ้านสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีได้ทุกวัน

สำหรับช่วง สถานการณ์ที่น่ากลัวและร้ายแรงอย่าง โควิด -19 ที่กำลังระบาดหนักอยู่ในตอนนี้ สำหรับคนที่กักตัวอยู่บ้านแต่อยากที่จะ ออกกำลังกาย วันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังอยู่บ้าน ที่ช่วยให้ลดพุงและแก้เบื่

เล่นกล้ามอก 3 ส่วน ด้วยท่า Cable Fly

ท่า Cable Fly เป็นหนึ่งในท่าการเล่นเวทเทรนนิ่ง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดอก หลายคนใช้ท่านี้ในการปั้นกล้ามเนื้อกัน ซึ่งท่า Cable Fly ทำให้ผู้เล่นสามารถ เล่นกล้ามอก ได้ทั้ง 3 ส่วน

เทรนเนอร์ ( Trainer ) สำคัญต่อการ ออกกำลังกาย จริงหรือไม่

เพื่อน ๆ เคยไปที่ ยิม หรือ ฟิตเนส ( Fitness ) แล้วเห็นเครื่องเล่น ออกกำลังกาย มากมาย แต่ไม่รู้ว่าควรจะเล่นอะไร เล่นอะไรก่อน บ้างไหมล่ะคะ หากเรามี เทรนเนอร์ ( Trainer ) คอยแนะนำ มันจะดีกว่า จริง หรือ ไ

ความสัมพันธ์ของ หัวใจ กับ การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่มีความสัมพันธ์อย่างไรกับ หัวใจ ( Heart ) ของเราบ้าง วันนี้มาไขคำตอบกันครับ

ออกกำลังกาย ที่เหมาะสำหรับ ชาว คีโต ( Keto )

สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ คนไหนที่มีวิธีการ ไดเอท แบบ คีโต ไดเอท ( Keto Diet ) กันบ้างคะ แล้วเพื่อน ๆ กินแบบไหน ออกกำลังกาย กันอย่างไรคะ วันนี้เราได้รวบรวมการ ออกกำลังกาย ที่เหมาะสำหรับ ชาว คีโต ( Keto ) มาใ

ท่า ออกกำลังกาย กระชับส่วน ก้น และ ต้นขา

ใครต่างก็อยากมีสัดส่วนที่กระชับไม่หล่อนคล้อย หรือมีไขมันส่วนเกินกันใช่ไหม ทั้ง ก้น ทั้ง ต้นขา ต่างก็เป็นส่วนที่ใคร ก็เห็นว่าลดยากทำให้กระชับยาก วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ ท่า ออกกำลังกาย กระชับส่วน

เกร็งกล้ามเนื้อ ขณะ ออกกำลังกาย มันส่งผลดีนะจะบอกให้

สำหรับการ ออกกำลังกาย นั้นแน่นอนว่า หลายๆท่านคงจะเคย เกร็งกล้ามเนื้อ กันอย่างแน่นอน แล้วคุณรู้หรือไม่ว่ การเกร็งกล้ามเนื้อ ขณะ ออกกำลังกาย มันส่งผลดี ในการออกกำลังกาย นะจะบอกให้

เกร็งกล้ามเนื้อ ขณะเล่นเวท ช่วยเร่งกล้ามโตจริงไหม?

หลายคนที่เล่นกล้ามอาจมีปัญหากล้ามไม่โตสักที สาเหตุที่กล้ามไม่โตนั้นมีหลายปัจจัย หนึ่งในนั้น คือ การไม่ เกร็งกล้ามเนื้อ ขณะเล่นเวท นั่นเอง

รวมท่า ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ที่คุณควรรู้

สำหรับท่า ออกกำลังกาย นั้นแน่นอนว่ามันมีอยู่มากมายหลากหลายร้อยท่าทาง แต่วันนี้เราจะยกท่า ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส มาแนะนำ ไปดูกันดีกว่าจะมีท่าอะไรกันบ้าง

เสียเหงื่อ ขณะออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไรกันนะ

การ ออกกำลังกาย นั้นเป็นการ ขยับร่างกาย ใช่แรงให้ร่างกาย ของเราเกิดการเผาผลาญ และการออกกำลังกาย นั้น การเสียเหงื่อ มันมีประโยชน์ต่อร่างกาย ของเราเรื่องไหนกันบ้างนะ

เลือกน้ำหนัก ให้เหมาะสม สำหรับ เวทเทรนนิ่ง

แน่นอนว่า เวทเทรนนิ่ง ผู้เล่นจำเป็นต้องใช้น้ำหนักจากอุปกรณ์ต่าง ๆ ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ซึ่งสำหรับมือใหม่หลายคน อาจจะยัง เลือกน้ำหนัก ไม่ถูก ว่าควรใช้น้ำหนักเท่าใด จึงจะมีความเหมาะสมกับตนเอง วันน

ออกกำลังกาย สไตล์ผู้สูงอายุ

การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ควรทำเป็นประจำในทุกเพศ ทุกวัย ไม่เว้นแม้แต่ ผู้สูงอายุ ซึ่งจะมีรูปแบบการ ออกกำลังกาย ที่ค่อนข้างจำกัดกว่าวัยอื่น อันเนื่องมาแรงกำลังและปัจจัยทางด้านร่างกายที่มีความเสื่อมล

อาหาร ไขมันดี ของคน ออกกำลังกาย ทานได้ไม่รู้สึกผิด

ใครที่ดูแลสุขภาพด้วยการ ออกกำลังกาย และทานอาหารคลีนบ้างคะ หลาย ๆ คนคงคิดว่า ไขมัน เป็นสิ่งต้องห้าม ทานไม่ได้เพราะเดี๋ยวจะอ้วนซึ่งมันเป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำลิส ไขมันดี ทานได้ ไม่ต้

ออกกำลังกาย กลางคืน ดียังไง

ปกติแล้วคนเรามักจะนิยม ออกกำลังกาย ตอนเช้า หรือ กลางวัน ซึ่งเป็นช่วงที่มีแสงสว่างเพียงพอ แต่ใครที่ไม่ค่อยมีเวลา อยากจะมา ออกกำลังกาย กลางคืน ซึ่งสงสัยว่าทำได้ไหม วันนี้เรามีคำตอบว่าทำได้ไหม

เช็คลิส รายการ อาหารช่วย เพิ่มการเผาผลาญ

ปัจจุบันเทรนด์การรักสุขภาพ ออกกำลังกายกำลังมาแรงเลยใช่ไหมคะ วันนี้เราจึงมาแนะนำ เมนูอาหารอะไรบ้าง ที่ทานแล้วทำให้การออกกำลังกาย มีประสิทธิภาพมากขึ้นกับ เช็คลิส รายการ อาหารช่วย เพิ่มการเผาผลาญ ค่ะ

ออกกำลังกาย เวลาไหน ถึงจะได้ประโยชน์ และ ดีที่สุด

เมื่อพูดถึงเรื่องการ ออกกำลังกาย เพื่อน ๆ คงจะสงสัยกันไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะคะว่า ออกกำลังกาย เวลาไหน ถึงจะได้ประโยชน์ และ ดีที่สุด วันนี้เราจึงได้รวบรวม ข้อดี ข้อเสีย เวลาในการ ออกกำลังกาย เช้า สาย บ่าย

เข้า ฟิตเนส เล่น เครื่องออกกำลังกาย อะไรดี

การเข้า ฟิตเนส สำหรับมือใหม่นั้นไม่ใช่เรื่องยากแค่สมัครสมาชิก แล้วจ่ายเงินก็เป็นอันเสร็จสิ้นสามารถเข้าไปใช้บริการ ฟิตเนส ได้แล้วแต่ความยากคือ เมื่อเข้าไปเราควรจะทำอย่างไรต่อ เล่น เครื่องออกกำลังกาย ไห

ลดน้ำหนักด้วย Intermittent Fasting คืออะไร

เรามาถึงยุคที่การลดน้ำหนักสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ ซึ่งวิธีนี้ติดเทรนด์มาสักพักในประเทศไทยแล้ว และนับวันก็ยิ่งเป็นที่นิยมมากขึ้นวันนี้เราเลยมาแนะนำให้รู้จักกับ Intermittent Fasting หนึ่

เข้า ฟิตเนส อย่างไร ไม่ให้เสียเปล่า

เพื่อน ๆ หลาย ๆ คน คงจะเคยออกกำลังกายที่ ฟิตเนส กันมาบ้างแล้วใช่ไหมล่ะคะ แต่ออกอย่างไรที่จะเห็นผล วันนี้เราจึงรวบรวมข้อมูลเข้า ฟิตเนส อย่างไร ไม่ให้เสียเปล่า มาฝากเพื่อน ๆ ให้ได้อ่านก่อนไปออกกำลังกายก

ฟิตเนส กับข้อควรปฏิบัติในการเข้าไปเล่น

สำหรับ ในช่วงสถานการณ์ โควิดระบาด แบบนี้ใครๆ หลายๆ ท่านที่อยาก ออกกำลังกาย คงต้องเซงกันอยู่แน่นอน เพราะจะออกไปไหนก็กลัวโรคระบาด อยากไป ฟิตเนส ก็กลัวคนเยอะจะไปติดเชื้อ วันนี้เราจะมาแนะนำ ข้อควรปฏิบัติใ

ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่เหมาะกับการกักตัวอยู่บ้าน

สำหรับใครๆ หลายๆ ท่าน ที่ช่วงนี้ต้อง กักตัวอยู่บ้าน หรือ ต้องทำงานอยู่บ้าน เพราะสถานการณ์ โควิด-19 ที่ระบาดอย่างรุนแรง ที่เป็นปัญหาให้กับใครๆ หลายทานๆ ที่ต้องกักตัวอยู่บ้านแต่อยาก ออกกำลังกาย เราจะมาแ

อาการแบบไหนที่เป็นแล้วไม่ควรออกกำลังกาย

สำหรับ ใครๆ หลายๆ ท่าน ที่ชอบในการออกกำลังกาย คงจะเคยป่วย หรือ มีอาการในร่างกาย ต่างๆ ที่เกิดขึ้น มาทำให้เราไม่สามารถที่จะ ออกกำลังกาย ได้วันนี้ เราจะมาบอก การป่วย หรือ อาการแบบไหนที่ไม่ควร ออกกลังกาย

ออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสมกับอายุของเรากันนะ

สำหรับ ใครๆ หลายๆ ทาน ที่ชอบการ ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นที่ บ้าน หรือ ฟิตเนส ก็ตามมันเป็นเรื่องดี ของสุขภาพของเรา เพราะการออกกำลังกาย เป็นการช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายของเราแล้วเคยสงสัยกันไหมว่

อาการบาดเจ็บจาก การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเล่นกีฬา เป็นสิ่งที่ดีเราควรออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ถ้าหากไม่ระวังก็จะทำให้บาดเจ็บได้ อาการบาดเจ็บก็จะจำเพาะไปในลักษณะของการออกกำลังกายหรือกีฬาของเรา อย่างอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยก็คือการบา

Warm Up สำคัญเทียบเท่าการออกกำลัง

การออกำลังกาย การเล่นกีฬา หรือการใช้ส่วนต่าง ๆ ของร่างการเรานั้นจะเห็นได้ว่า ต้องวอร์มอัพก่อนตลอดทุกครั้ง ไม่งั้นถ้าเราออกกำลังกาย โดยที่ไม่วอร์มก่อน จะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ทั้งปวด ทั้งเจ็บร้าว

เริ่มต้นลดน้ำหนักง่ายๆ

เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น ไซส์เสื้อผ้าก็ต้องขยายตาม นั่นเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้หลายคนเริ่มหันมาดูแลตัวเองโดยการลดน้ำหนัก เรามาดูการเริ่มต้นลดน้ำหนักง่าย ๆ สำหรับมือใหม่กันค่ะ

ภาวะน้ำหนักนิ่ง เกิดจาก?

หลาย ๆ คนที่ออกกำลังกาย กำลังหรือเคยเจอปัญหานี้ อยู่หันบ้างไหมคะ น้ำหนักนิ่ง ลดน้ำหนักไม่ลง ออกกำลังกายยังไงน้ำหนักก็ไม่ลงซักที มันเพราะอะไรกันแน่ วันนี้เรามีลิสมาให้เพื่อน ๆ เช็คค่ะว่า เพื่อน ๆ กำลัง

เหตุผลดีๆที่เราควรใส่ชุดออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย นั้น แน่นอนว่า เราก็ต้อง มีชุด ประจำตัวในการที่จะออกกำลังกาย เพราะ การออกกำลังกาย หรือ การทำกิจกรรม เกี่ยวกับการ เล่นกีฬา ก็จะมีชุด หรือ อุปกรณ์ ที่เหมาะ แตกตางกันไป เราจะมาบอกข้อดีในกา

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยให้กล้ามท้องมีซิกซ์เเพ็ก

ใครๆ หลายๆ ทาน ที่ ชอบการออกกำลังกาย หรือ สายคนรักสุขภาพ คงจะความฝัน ในการให้หุ่นเรามีรูปร่างที่สวยงาม มีกล้าม มีซิกซ์แพ็ก เราจะมาบอกเคล็ดลับ การออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้คุณ มีหน้าท้อง กล้ามท้อง ที่สวย

ก่อนออกกำลังกาย กินอะไรดี

ชื่อว่ามีหลาย ๆ คนไม่กล้ากินอาหาร ก่อนไปออกกำลังกาย เพราะกลัวว่าจะจุก ระหว่างที่กำลังออกกำลังกาย แต่จริง ๆ แล้วเราควรจะกินอาหารเข้าไปบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน ทำให้เราออกกำลังกายมีประสิทธิภาพม

ออกกำลังกายแบบเลี่ยง Covid-19

อยากออกกำลังกายในช่วงที่มีโรคระบาดอย่างปลอดภัย จะมีวิธีออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่จะเซฟเราจาก Covid 19 ช่วยให้เราปลอดภัยจากการติดเชื้อมากที่สุด นาทีนี้ต้องเช็กลิสต์กันหน่อยแล้ว ว่ามีวิธีไหนบ้าง

ออกกำลังกายกลางคืน สำหรับคนเวลาน้อย

สำหรับใครหลาย ๆ คนการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ยาก เพราะเวลาในการใช้ในชีวิตประจำวันนั้นก็หมดไปมากแล้ว แต่รู้ไหมว่า ตอนกลางคืนก็สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีด้วยซ้ำ แต่ก็มีข้อควรระวัง

Battle Rope ออกกำลังกายทางเลือกใหม่

การออกกำลังกายทางเลือกใหม่ สำหรับนักออกกำลังกาย โดยใช้อุปกรณ์ Battle Rope มีรูปร่างเหมือนเชือกใหญ่ มาเหวี่ยงขึ้นลง เพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน และ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย มาทำความรู้จักเจ้าเชือกเ

เวท เทรนนิ่ง คือการออกกำลังกายแบบไหนกันนะ

การออกกำบังกายนั้น ใครๆ หลายๆ ต่างก็ชอบที่จะออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง และ ดูดี และ การออกกำลังกายแบบ เวท เทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยแรงของน้ำหนักจากอุปกรณ์ต่างๆ

ดูแลร่างกายยังไง ให้สุขภาพดี และ ไม่โทรม

ร่างกาย ของเรา เราจำเป็นต้องดูแลเอาใจใส่ ในหลายๆเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการกิน การออกกำลัง หรือ ว่าการพักผ่อน ดังนั้นเราจะ มาดูวิธีการดูแลสุขภาพ ที่ทำให้เราไม่โทรม

เลือกรองเท้าให้เหมาะกับการออกกำลังกาย

การเลือกรองเท้าให้เหมาะกับการออกกำลังกายนั้นถือเป็นเรื่องสำคัญมากอีกหนึ่งอย่างที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการสวมรองเท้าออกกำลังกายจะต้องทำให้เราไม่รู้สึกอึดอัดและทรมาน มันจึงต้องถูกใส่ใจเป็นพิเศษยังไงละ

ออกกำลังกายแล้วหิว?

เคยไหมออกกำลังกายเสร็จแล้วหิว เราควรจะรับมือกับวิธีการนี้อย่างไรดี ยิ่งเสียเหงื่อมากยิ่งหิวมาก มารู้ตัวอีกที ที่ออกกำลังกายไปไร้ประโยชน์ไปแล้ว เรามาแก้ปัญหานี้กันเถอะ

สัญญานการออกกำลังกายมากเกินไป

จริงอยู่ที่การออกกำลังกายนั้น ดีกับสุขภาพ แต่ถ้าหักโหมมากเกินไป ก็อาจทำให้ร่างกายพังได้ ซึ่งผลที่ตามมาจากการออกกำลังกายหนักเกินไปนั้น ก็มีตั้งแต่อาการบาดเจ็บ ไปจนถึงเสียชีวิตได้ หากเกิดขึ้นรีบหยุดพัก

ฟิตเนสสุดแจ่ม ย่านพระอาทิตย์

ถ้าใครรู้สึกว่าตัวเองกำลังอ้วนในช่วงควิดแบบนี้ มาทางนี้เลยจ้า แถวท่าพระอาทิตย์มี ฟิตเนสสุดแจ่ม ให้ทุกคนได้มาลิ้มลอง เพราะนอกจากจะเป็นฟิตเนสที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมงแล้วเนี่ย ในฟิตเนสแห่งนี้ยังมีคลาสสอน ม

คาร์ดิโอ VS เวทเทรนนิ่ง

ใครที่เพิ่งหันมาออกกำลังกาย อาจจะเคยได้ยินคำว่า คาร์ดิโอ้ กับ เวทเทรนนิ่ง กันมาบ้าง แต่ก็คงจะสงสัยใช่ไหมล่ะ ว่า 2 อย่างนี้คืออะไร มีความแตกต่างกันยังไง แล้วต้องเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี มาดูก

อาการบาดเจ็บ ขณะออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เล่นกีฬา เป็นสิ่งที่ดี เราควรออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ถ้าหากไม่ระวังก็จะทำให้บาดเจ็บได้ อาการบาดเจ็บก็จะจำเพาะไปในลักษณะของกีฬาที่เล่น หรือลักษณะการออกกำลังกายของเรา อย่างอาการบาดเจ็บที่

ข้อแนะนำ ในการเล่นฟิตเนส สำหรับมือใหม่

เรื่องสุขภาพนั้นต้องใส่ใจเป็นพิเศษ ยิ่งเดี๋ยวนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง หลายคนก็เริ่มมีความคิดที่อยากจะเข้าฟิตเนส ไปออกกำลังกาย รักษาหุ่นให้ดูดี แต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงดี วันนี้เรามีข้อแนะนำเล็ก

การออกกำลังกาย กับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่เมื่ออายุมากขึ้น เริ่มเข้าช่วงวัยของการเป็นผู้สูงอายุ ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย และข้อต่อต่าง ๆ ก็เริ่มไม่ดี จะเดิน จะข

การออกกำลังกาย vs โรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า เป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นตัวคุณ หรือคนใกล้ตัว และโรคนี้ มักจะส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต การคิด การกระทำ จึงต้องได้รับการรักษาและการบำบัดอย่างถูกวิธี และการออกกำลังก

เข้าฟิตเนสครั้งแรก ต้องเตรียมตัวยังไง

การไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส คงจะเป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องที่คุ้นเคยสำหรับหลาย ๆ คนเป็นอย่างดี เพราะการไปฟิตเนสนั้นเราได้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ เพราะในฟิตเนสนั้นมีเครื่องเล่นมากมาย ที่จะช่วยให้คุณไ

ลดความอ้วนด้วย cardio หรือ body weight

ตอนนี้ไม่ว่าเราจะไปที่ไหน ทำอะไร เรามักจะเจอกับอาหารล่อตาล่อใจเต็มไปหมดเลยใช่ไหมล่ะ ไหน ๆ ก็ลดอาหารการกินไม่ได้แล้ว เรามาหาตัวช่วยอื่นกันเถอะ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำการออกกำลังกาย ซึ่งมันมีให้เราเลือกถึ

การออกกำลังการสำหรับคนท้อง

ในชีวิตปกติเราจะไม่ค่อยได้เห็นคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อยู่ออกไปวิ่งหรือออกกำลังกายกันสักเท่าไร นั่นเป็นเพราะว่าเขาไม่มั่นใจว่าสามารถออกกำลังกายได้มากน้อยแค่ไหน จะเป็นอันตรายต่อลูกของเขารึเปล่า วันนี้เรามีท่

5 ท่าออกกำลังกายลดพุงเพิ่มซิกซ์แพค

สาว ๆ หนุ่ม ๆ หลายคนคงจะรู้สึกว่าช่วยนี้ตัวเองเริ่มมีพุงยื่นออกมา ทำให้รู้สึกอึดอัด แล้วจะทำยังไงดีนะให้พุงยุบ แล้วได้ซิกซ์แพคเพิ่มมาด้วย วันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกาย 5 ท่าที่จะช่วยให้พุงหายแถมยัง

ฟิตเนตเปิด 24 ชั่วโมง ถนนพระอาทิตย์

“กรุงเทพ” เมืองที่ไม่เคยหลับใหล ไม่ว่าจะไปที่ไหนก็เจอแสงไปเปิดตลอด 24 ชั่วโมง และแน่นอนว่าจำนวนร้านอาหารเยอะกว่าฟิตเนตซะอีก ไม่ต้องกังวลไปเรากินเข้าไปก็สามารถสลายไขมันได้เช่นเดียวกัน ตอนนี้หลายคนกำลั

เหตุผลสุดเจ๋ง ที่ควรออกกำลังกายตอนกลางคืน

การออกกำลังกายตอนกลางคืนก็สามารถทำได้ดี ไม่แพ้ตอนกลางวันเลย แถมยังไม่ต้องห่วงว่าผิวจะเสียจากแสงแดดอีกด้วย สำหรับคุณผู้หญิงที่ยังไม่เคยออกกำลังกายตอนกลางคืน ลองมาดูเหตุผลดี ๆ กัน ว่าเพราะอะไรการบริหารร

เล่น ฟิตเนส อย่างไร ไม่ให้น่าเบื่อ

อาการเบื่อ ลุกลามไปถึงการออกกำลังกาย ข้ออ้างมาเต็ม ไม่ว่าง เหนื่อย ลองเปลี่ยนสถานที่การออกกำลัง มาเล่นใน ฟิตเนส ที่อุปกรณ์ครบครัน บรรยากาศดี เหมาะสำหรับการออกกำลัง เพื่อหลีกหนีความเบื่อหน่าย

คุณประโยชน์เน้น ๆ จากการออกกำลังกาย

เราอยู่ในยุค ที่ควรหันมาสนใจสุขภาพกันมากขึ้น เพราะ กิจวัตรประจำวันที่ทำ เราจะต้องเจอกับกับฝุ่น PM 2.5 หรือมลพิษต่าง ๆ ทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอ การออกกำลังกาย จึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่ทุกคนสามารถทำได้

การออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่มีปัญหาหัวใจ

การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ แต่สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจชนิดไหนก็ตาม สามารถออกกำลังกายบางประเภทได้ในเหมือนกัน

ออกกำลังกาย ด้วยการ เดิน อย่างไร ให้ ลดหุ่น ได้

แน่นอนว่าในการ ออกกำลังกาย เราย่อมมีวิธี ลดหุ่น ที่ต้องมีความแตกต่างกันออกไป รวมถึงการ ออกกำลังกาย ด้วยการ เดิน ก็เช่นกัน เราทุกคน ก็สามารถทำได้ ด้วยการ เดิน ง่ายๆ คุณเอง ก็สามารถ ลดหุ่น ได้แล้ว

อยากลดน้ำหนัก งั้นลอง อดอาหาร เป็นระยะ

กินอะไรน้ำหนักก็ขึ้น แม้แต่หายใจ น้ำหนักก็ขึ้น แต่ อยากลดน้ำหนัก งั้นมาลอง อดอาหาร ดูสิ แต่ไม่ใช่แค่อดไปทั่งวัน ลองอ่านบทความนี้ก่อน เชื่อว่าคุณอยากทราบแน่นอน

โปรแกรมการออกกำลังกาย เรียกความฟิต

ในช่วง Covid-19 ที่ผ่านมาหลาย ๆ คนคงได้ Work from home กันไป แล้วอาจจะเผลอกินตามใจปาก จากหุ่นที่เคยเพรียวก็เริ่มมี หน้าท้อง เกิดขึ้น เราจึงมี ท่าออกกำลังกาย ที่สามารถ ลดหน้าท้อง ให้แบนราบ มาบอกกันค่ะ

เลือกเสื้อผ้า รองเท้า สำหรับ ชาวฟิตเนส

อุปกรณ์ หรือ ชุดการแต่งกาย สำคัญไม่แพ้กับการออกกำลังกายใน ฟิตเนส เพราะเสื้อผ้าแต่ละแบบ มีคุณสมบัติต่างกันออกไป คนตัวเล็ก ตัวใหญ่ ย่อมสวมใส่ไม่เหมือนกัน เลือกให้ตรงกับการใช้งาน เพื่อความสมดุลในการเล่น

ทุกก้าวนั้นสำคัญ ประโยชน์ของการวิ่งจ๊อกกิ้ง

การวิ่งที่มีเหงื่อออกและการวิ่งแบบสบาย ๆ เรียกว่าการวิ่งแบบเบา ๆ หรือวิ่งจ๊อกกิ้ง การวิ่งจ็อกกิ้งมักถูกกำหนดให้วิ่งด้วยความเร็วน้อยกว่า 9 กิโลเมตรต่อชั่วโมง และมีประโยชน์อย่างมาก สำหรับผู้ที่ต้องการปร

เคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับคนท้อง

คนท้องออกกําลังกายท่าไหนได้บ้าง แม่ท้องคนไหนที่ลังเลไม่แน่ใจว่าตัวเองจะออกกำลังกายดีไหม กลัวว่าลูกในท้องอันตราย ไม่ต้องกังวล เพราะเรามีท่าออกกำลังกายคนท้องมาฝากกันค่ะ

วิธีออกกำลังกายลดเสี่ยงโควิด 19

อยากออกกำลังกายในช่วงโควิด 19 อย่างปลอดภัย จะมีวิธีออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่จะเซฟเราจาก Covid 19 ช่วยให้เราปลอดภัยจากการติดเชื้อมากที่สุด นาทีนี้ต้องเช็กลิสต์กันหน่อยแล้ว ว่ามีวิธีดูแลตัวเองยังไงบ้าง

เข้าฟิตเนสลดต้นขาอย่างไรให้ได้ผล

ท่าออกกำลังกายสำหรับการลดต้นขา อย่างที่บอกไปหลายๆ ครั้งเรื่องท่าบริหารต่างๆ ควรทำควบคู่กับการควบคุมอาหารและการการคาร์ดิโอ ทำอย่างใดอย่างนึงอย่างเดียวก็จะสำเร็จได้ยาก

วิ่งแล้วขาอ่อนต้องวิ่งต่อหรือพอแค่นี้

ฟิตเนส ( Fitness ) สถานที่ยอดฮิตที่ใครหลายๆคนมารวมตัวออกกำลังกาย แต่ทว่าปัญหาร่างกายของเรา ตอนขณะที่วิ่งหรือหลังวิ่งจะมีอาการปวดขา ขาออ่นขาสั่น เราควรจะวิ่งต่อหรือทำอย่างไรให้อาการเหล่านี้หายไปดี

ฮีลร่างกาย หลังออกกำลังกายอย่างไร ให้ได้ผลที่สุด

หลังจากที่เราต้องเหนื่อยจากการออกกำลังกาย แน่นอนว่า เราต่างก็ต้องมีวิธีฟื้นฟูร่างกายตนเอง หรือเรียกง่ายๆ ว่า ฮีล ร่างกายตัวเอง ให้กลับมากระปรี้กระเปร่า ได้โดยไวที่สุด แล้วเราจะต้องฮีลวิธีไหนบ้างล่ะ?

มารยาทในการใช้ฟิตเนส

เช่นเดียวกันร้านกาแฟ ฟิตเนส ( Fitness ) หรือยิม ก็เป็นสถานที่ส่วนรวมที่คนหลายๆ คนต้องมาใช้ร่วมกันที่นี้ปัญหามันอยู่ที่ว่าเวลามีคนหลายคนใช้อะไรร่วมกันแล้ว ก็มักจะมีคนที่ไม่ทราบถึงมารยาท หรือกฎของสถานที

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วย ลดน้ำหนัก ได้ดีจริง

สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายอาจจะยังไม่รู้จักการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จะรู้เลยว่า “คาร์ดิโอ” คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง รวมไปถึงมาดูกันว่าการออกกำลังกายแบบนี

ฟิตเนส เปิดแล้วข้อปฏิบัติที่ถูกต้องของการเล่น

ฟิตเนส ปิดแล้วข้อปฏิบัติที่ถูกต้องของการเล่น

ช่วงนี้ใครหลายคนคงเบื่อกับการนั่งซึมอยู่กับบ้าน อยากไปออกกำลังกายมาก ทั้งจะเป็นออกกำลังกายที่ ฟิตเนส ( Fitness ) ออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ มาดูกันว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง

อาหารหลังออกกำลังกาย ที่ได้ประโยชน์ที่สุด

หลังออกกำลังกาย เราทุกคน ก็คงต่างอยากหาอะไรมาทานเพื่อสุขภาพของตัวเองกันทั้งนั้น เพื่อประโยชน์สูงสุด และอาหารบางชนิด ก็มีทั้งควรทานและไม่ควรทาน วันนี้ เราจะมาว่าถึง อาหารที่ควรทานหลังออกกำลังกายกัน

เข้าฟิตเนสอย่างไรได้ประโยชน์สูงสุด

กระแสคนรักสุขภาพก็ไม่ได้หยุดอยู่แค่ การออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ นั้น “การเข้าฟิตเนส” ก็ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเช่นกัน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังอยากไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสแต่ยังไม่รู้จะเตรียมตัวอย่างไ

วิธีสร้าง

ไม่ว่าใครต่างก็อยากมีรูปร่างดี สุขภาพแข็งแรงกันทั้งนั้น แต่เมื่อถึงเวลาต้องออกกำลังกายมักทำไม่ได้ตลอดรอดฝั่ง แถมส่วนใหญ่ทำได้แค่ช่วงแรก ๆ เท่านั้นด้วย เพราะไม่มีแรงจูงใจที่มากพอ หากคุณไม่สร้างแรงบันดา

ไอเทมพกติดตัวไปฟิตเนส

มือใหม่อย่างเราๆ ที่ไม่รู้ว่าเราจะพกอะไรไปฟิตเนสดี เราจะมาบอกไอเทมที่ทุกคนต้องพกไปฟิตเนสไม่ว่าจะมือใหม่หรือมืออาชีพก็สามารถนำไปใช้ได้นะครับผม วันนี้เราหันมาเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) กันเถอะ

วิ่งในฟิตเนส VS วิ่งในสวน แบบไหนดีกว่า

เทรนด์วิ่งยังมาแรง บางคนที่ไม่เคยคิดจะออกกำลังกาย ก็เริ่มต้นด้วยการวิ่ง แต่วิ่งในฟิตเนส กับวิ่งในสวนสาธารณะ ที่ไหนจะให้ผลดีต่อร่างกายมากกว่ากัน ไปอ่านบทความนี้กันค่ะ

หนุ่มสาวฟิตเนส! ถ้าไม่อยากร่างกายพังต้องอ่าน

การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เพราะสุขภาพที่ดีเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การอ

วิ่งแล้วคันใครเคยเป็นบ้าง

เคยสังเกตตัวเองหรือไม่ว่าเวลาเราวิ่งแล้วรู้สึกคันยุบๆยิบๆ จริงๆ อาการแบบนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกของการวิ่งหรือการออกกำลังกาย ชนิดอื่นๆ วันนี้เรามาหาคำตอบกันวิ่งแล้วคันยุบยิบเป็นเพราะอะไร

เคล็ดลับช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย นับเป็นเรื่องที่ดีและทำให้สุขภาพแข็งแรง จึงควรทำแต่พอดี ไม่ควรมากหรือน้อยจนเกินไป เพราะถ้าน้อยก็จะไม่เห็นผลอะไรกับร่างกาย นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่ดีนั้น ก็ควรเลือกออกในช่วงเวลาที่เหม

กระโดดเชือกอยู่บ้านกันดีกว่า

ช่วงนี้เรายังถูกกักตัวอยู่เลยทำอย่างไรดีอยากออกกำลังกายที่ ฟิตเนส ( Fitness ) มากทำยังไงดีบ้านใครมีเชือกกระโดดลองมาอ่านบทความนี้ ทำอย่างไรกระโดดเชือกไม่ให้พลาดได้ เรามาดูกัน

วิธีซักรองเท้าออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพื่อยืดอายุการใช้งาน

วิธีซักรองเท้าออกกำลังกาย หรือการทำความสะอาดรองเท้าออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อถนอมรองเท้าคู่โปรดเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยเพื่อให้รองเท้าคู่โปรดอยู่กับเราไปนานๆ

ประโยชน์ของการเสียเหงื่อ

ทุกครั้งที่เราออกกำลังกาย ย่อมต้องให้ประโยชน์ต่อเราทุกครั้ง เพราะไม่ใช่เพียงยังทำให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่เราด้วย และ เหงื่อ คือทุกครั้งที่เราต้องเสียไปกับการออกกำลังกาย

1 เดือน เราสามารถลดไขมันได้มากสุดเท่าไหร่

ไม่ใช่ว่าเราพึ่งวิธีเดียวเพื่อที่จะช่วยลดน้ำหนัก หรือลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยรวมได้ บางคนพึ่งอาหารเพื่อลดน้ำหนักในขณะที่คนอื่นๆ เพียงแค่ลดปริมาณอาหารและพึ่งการออกกำลังกายก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว

ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า

การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์และทำให้สุขภาพร่างกายของคุณมีความแข็งแรง ซึ่งการออกกำลังกายนั้นไม่กำหนดว่าในช่วงเวลาไหน ที่แข็งแรงที่สุด แต่คนส่วนใหญ่ยืนหยัดที่จะออกกำลังกายในช่วงเช้ากัน เป็นเพราะอะไร ไปต

ออกกำลังกายวัยเกษียณ

วัยเกษียณ เป็นวัยที่เราได้ใช้ชีวิตพักผ่อน และให้เวลากับตัวเองมากที่สุด เช่น ออกกำลังกาย ไปฟิตเนส ( Fitness ) เล่นกีฬาดูหนัง ตามชอบเลยครับแต่บทความนี้จะมาบอกว่าออกกำลังกายวัยเกษียณ

เรื่องน่ารู้ของผู้หญิง ก่อนคิดจะสร้างกล้ามเนื้อ

หากผู้หญิงคิดจะมีกล้าม ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่มีความตั้งใจและความพยายามอันแน่วแน่ แค่นี้คุณก็สามารถมีกล้ามเนื้อไปอวดคุณผู้ชายทั้งหลายได้แล้ว แต่ก่อนคิดจะมีนั้น คุณต้องรู้เรื่องเหล่านี้เสียก่อน

อาหารที่ไม่ควรทาน หลังออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ใครก็คงอยากทำเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรง ปานหินเหล็กกล้า แต่เมื่อเราออกกำลังกายเสร็จ บางครั้งเราอาจอยากให้รางวัลกับตัวเองบ้าง หารู้ไม่ว่า อาหารบางอย่าง อาจกลายเป็นฝันร้าย โดยไม่รู้ตัว

ปั่นจักรยานออกกำลังกายลดต้นขาอย่างไร ให้เรียวสวยดังใจต้องการ

สาวๆ ที่ประสบปัญหาต้นขาใหญ่ ใส่กางเกงยีนส์แล้วรู้สึกอึดอัด มาลองออกกำลังกายด้วยวิธีง่ายๆ เพื่อลดต้นขา ด้วยการ ปั่นจักรยาน ออกกำลังกายกัน การปั่นจักรยานที่ถูกวิธีจะสามารถช่วยเนรมิตต้นขาของสาวๆ ให้สวยเพ

ไปฟิตเนสอย่างไรให้ปลอดภัยจาก COVID-19?

ออกกำลังกาย, ออกกําลังกายลดน้ําหนัก, ออกกําลังกายลดหน้าท้อง, สุขภาพ, สุขภาพดี, หุ่นดี, ฟิตเนส, Fitness, FIT24,มวย, มวยไทย, ลดน้ำหนัก, ลดน้ําหนัก, ลดน้ําหนักเร่งด่วน, วิ่ง, วิ่งลดน้ําหนัก, ratchada-fi

เจลล้างมือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับไปฟิตเนส

เดี๋ยวนี้ไป ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นเรื่องปกติของคนที่ชอบออกกำลังกายกันอยู่แล้ว แต่ ณ ปัจจุบันโรคภัยเชื้อไว้รัสต่างๆสะสมอยู่หลายที่มาก เจลล้างมือเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องควรพกไป ออกกำลังกายด้วยนะครับ

ฟิตเนส ( Fitness ) พ่นยาฆ่าเชื้อ สกัดโควิด-19

นาทีนี้คงไม่มีใครไม่กังวลใจกับเชื้อไวรัสโคโรนาเราจึงมุ่งเพื่อเพิ่มมาตรการในการสร้างความมั่นใจให้แก่ผู้ใช้บริการทุกท่านห่างไกลจาก COVID 19 ด้วยมาตรการการฉีดฆ่าเชื้อโรค ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) ทุกสาขา

สิ่งที่คนรักออกกำลังกาย ไม่ควรทำ

เชื่อหรือไม่ว่าการออกกำลังกายมากๆ หรือทำในสิ่งที่เกินลิมิตตัวเอง จะเกิดอะไรขึ้น แน่นอนว่าแทนที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดี กลับอาจได้ผลเสียกลับมาแทน และนี่คือสิ่งที่คนรักออกกำลังกาย ไม่ควรทำอย่างเด็ดขาด

7 พฤติกรรมสุขภาพผิดๆ ที่หากทำอยู่ จงหยุดเสียเดี๋ยวนี้

รู้ไหมว่าหากอยากออกกำลังกายแต่กลับมีความเข้าใจที่ไม่ถ่องแท้ วิธีการเหล่านั้นแทบเปล่าประโยชน์ เผลอๆ เสียสุขภาพอีกด้วย

ช่วงเวลาการ ออกกำลังกาย ช่วงไหนดีที่สุด?

แต่ละคนมีเวลาออกกำลังกายไม่เหมือนกัน โดยบางคนสะดวกออกกำลังกายตอนเช้า หรือบางคนสะดวกที่จะออกกำลังกายช่วงเวลาหลังเลิกงาน แต่ก็ยังไม่รู้ว่าช่วงเวลาการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

วิธีเลือกรองเท้าวิ่งให้ดีและถูกใจ

การวิ่งใน ฟิตเนส ( Fitness ) บนลู่วิ่งไฟฟ้า ต้องอาศัยรองเท้าที่ดีในระดับหนึ่งเลยก็ว่าได้ แต่ใครหลายคนจะรู้หรือไม่ ว่ารองเท้าที่ใส่อยู่ดีแค่ไหนเหมาะสมกับเท้าเราหรือไม่ เรามีวิธีเลือกรองเท้าที่ดีที่สุด

เทคนิคเบิร์นแคลอรี่ บนลู่วิ่งไฟฟ้า ให้ได้ผลดีที่สุด

คุณเชื่อหรือไม่ว่าการวิ่งอยู่กับที่ บนลู่วิ่งไฟฟ้า สามารถช่วยเบิร์นแคลอรี่ในร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลได้ไวที่สุด เพื่อร่างกายที่แข็งแรง เเต่ต้องมีเทคนิคดีๆ และการวางแผนที่ดีเช่นกัน

ออกกำลังกาย ให้ถูกหลักกันเถอะ

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่รีบตื่นแต่เช้าเพื่อออกกำลังกาย หรือเข้า ฟิตเนส ( fitness ) หลังเลิกงาน สิ่งสำคัญที่ควรทำก่อนออกกำลังกายก็คือ การให้พลังงานแก่ร่างกาย ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี และคาร์

ใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างถูกวิธีช่วยลดอาการบาดเจ็บ

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์พื้นฐานที่ ฟิตเนส (Fitness) หรือยิมควรจะมี และทุกคนที่เคยไป ฟิตเนส (Fitness) น่าจะเคยเล่นกันมาบ้าง แต่หากใช้ลู่วิ่งไม่ถูกต้อง อาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บระหว่างวิ่ง หรืออาจทำให

กระโดดตบท่าง่ายๆ ได้ประโยชน์มหาศาล

ตอนเด็กๆ อนุบาล หรือแม้กระทั่ง ตอนเข้าค่ายลูกเสือ ใครเคยโดนทำให้กระโดดตบบ้าง ท่านี้แหละเป็นท่าที่ทำให้ลดน้ำหนักได้จริง วันนี้เรามาดูกันว่า ท่ากระโดดตบจะช่วยให้เรื่องของอะไรบ้าง แต่ข้อควรระวังกับท่านี้

ออกกำลังกายเลี่ยงฝุ่นที่ FIT24 ฟิตเนส 24 ชั่วโมง

สถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 ยังไม่หายไป ถึงแม้จะดีขึ้นบ้างแล้วเล็กน้อย แต่หากจะให้ไปออกกำลังกายกลางแจ้งก็ไม่ดีต่อสุขภาพ หันมาออกกำลังกายใน ฟิตเนส ( Fitness ) กันดีกว่า

ปั่นจักรยานอย่างไร ให้ขาเรียวสวยดั่งใจ

ผู้หญิงทุกคนก็อยากใส่เสื้อผ้าทุกตัวที่ตัวเองช้อปมาให้ได้หมดทุกชิ้น แต่ทว่าบางครั้งเมื่อซื้อมาก็ต้องพบกับปัญหา กางเกงหลวมบ้าง อึดอัดบ้าง ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป หากเราหมั่นออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน

เครื่องเล่นไหนใน ฟิตเนส ( Fitness ) ที่ช่วยเบิร์นไขมัน

ทุกวันนี้ สถานที่ออกกำลังกายที่สาวๆ นิยมกันมากที่สุดก็คงไม่พ้น ฟิตเนส ( Fitness ) เพราะนอกจากจะมีอุปกรณ์ที่ครบครันแล้ว ยังอยู่ในที่ปลอดภัยและมีเทรนเนอร์ เป็นคนให้คำแนะนำในการเล่นและใช้เครื่องมืออย่างท

ท่าเล่นยอดฮิตใน ฟิตเนส ( Fitness )

ใครที่เข้า ฟิตเนส ( Fitness ) แล้วไม่รู้จะหยิบเอาท่าไหนมาเล่น วันนี้เราขอแนะนำท่าเล่นยอดฮิตใน ฟิตเนส ( Fitness ) ที่ไปทีไรก็เห็นแทบทุกครั้ง มาดูกันว่ามีท่าอะไรบ้าง

อุปกรณ์ที่ช่วยให้การออกกำลังกายใน ฟิตเนส ง่ายขึ้น

ใครที่เพิ่งเคยไป ฟิตเนส ( Fitness ) จะเห็นว่าบางคนมีอุปกรณ์ป้องกันอาการบาดเจ็บในการออกกำลังกาย ช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น มาดูกันว่าอุปกรณ์ยอดฮิตที่ใช้ใน ฟิตเนส มีอะไรบ้างกัน จะได้ไปหาซื้อกันมาใช้กัน

ข้อดีของการมาเล่นฟิตเนส ฟิตเนส24ชั่วโมง

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า กีฬาหรือการออกกำลังกายนั้นไม่ได้หมายถึงว่า จะต้องออกกี่โมงเล่นกี่โมง ทุกวันนี้ ร้านบริการเกี่ยวกับฟิตเนส24ชั่วโมง ( FIT24 ) นั้นช่วงใหญ่เปิดให้บริการ 24 ชั่วโมงแล้ว

มารยาทในการใช้ฟิตเนส รู้ไว้ไม่เสียหาย

เชื่อว่าหลายคน คงเคยได้พบเจอเหตุการณ์แปลกๆในฟิตเนส แต่ก็อยากให้ใจเย็นๆ กัน เพราะบางคนอาจทำไปเพราะความไม่รู้ หรือนิสัยไม่ดีก็แล้วแต่ สิ่งที่ดีที่สุด และเป็นสิ่งที่เราทำได้คือ เริ่มที่ตัวเรา สร้างมารยาท

อุปกรณ์เตรียมตัวเข้า ฟิตเนส ( Fitness )

หลายคนที่กำลังศึกษา อยู่ว่าอยากเข้าฟิตเนสจังเลยต้องเตรียมอะไรไปบ้าง หรือว่า การที่เราเข้าฟิตเนสไม่ต้องเตรียมอะไรเลยงั้นก็ได้หรอ วันนี้เรามาบอกว่ามือใหม่เข้าฟิตเนสนั้นมีอะไรบ้างที่ เราต้องรู้กัน

อายุเยอะแล้ว ออกกำลังกายแบบไหนดี

เมื่ออายุเข้าเลข 3 หรือ มากกว่านั้นแล้วเราจะต้องเลือกหา สถานที่เล่น เช่น ฟิตเนส ( Fitness ) หรือสถานที่ต่างๆที่เหมาะ รวมถึงท่า ออกกำลังกาย หรือประเภทที่เราจะเล่นวันนี้มีสาระดีๆมาบอกต่อกัน

การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น

การออกกำลังกายให้ได้ผลดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงนั้น จำเป็นต้องเข้าใจถึงหลักของการออกกำลังกาย เพื่อจะได้เผาผลาญไขมันได้ หากใครกำลังเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ควรทำตามนี้

ฟิตเนส เล่นอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ

เมื่ิอการออกกำลังกายในฟิตเนส นั้นตอบสนองทุกความต้องการของคนรักสุขภาพในช่วงนี้ ทำให้สถานออกกำลังกายที่เรียกกันง่ายๆ ว่า ฟิตเนสได้รับความนิยมมาอย่างต่อเนื่องยาวนาน แต่คนรักสุขภาพอย่างเราใครล่ะจะบอกลึกๆว

ออกกำลังกายด้วยเชือก Battle Rope

ทางเลือกแนวใหม่ในการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ที่เรียกกันว่า เชือก Battle Rope ที่ช่วยเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายไปพร้อม ๆ กัน รับรองว่าสนุกแน่

การออกกำลังกายใน ฟิตเนส แบบผิดๆ

กายออกกำลังกายนั้นเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่ทำให้สุขภาพดี ถ้าออกนอกสถานที่ก็ดีอย่าง แต่ใน ฟิตเนส ( Fitness ) นั้นการออกกำลังจะแตกต่างไปหน่อยเพราะว่ามีเครื่องมือเยอะ และท่าที่ต้องทำให้ถูกต้องจริงๆ

ข้อควรรู้สำหรับมือใหม่หัดเล่นฟิตเนส

สำหรับใครที่กำลังจะคิดเข้าฟิตเนสแล้วไม่รู้ว่าเตรียมตัวยังไง เพราะขั้นตอนในการเล่นฟิตเนสนั้นควรรู้ไว้ ควรศึกษาก่อนที่จะเสียเงินไปฟรี ๆ แล้วไม่ได้อะไรกลับมาหรือได้ไม่เหมือนที่เราตั้งใจไว้ ถ้าพร้อมแล้วไป

ผู้สูงอายุเหมาะที่สุดแล้วคือการเดิน

หลากหลายผลวิจัยออกมาบอกว่าผู้สูงอายุ นั้นเหมาะสำหรับกับการเดินมากที่สุดแล้ว จะเห็นได้ว่าถ้าให้ไปวิ่งก็คงไม่ไหวถ้าให้ไปกระโดดก็คงไม่ไหว สำหรับการเดินใน ฟิสเนสนั้นเหมาะที่สุดแล้ว

วอร์มร่างกายก่อนเล่นฟิตเนส

หลายคนเมื่อเข้าไปถึง ฟิตเนส ( Fitness ) ก็แทบจะกระโจนเข้าหาเครื่องเล่นต่างๆ ทันที โดยไม่ได้ถามร่างกายตัวเองก่อนเลยว่า พร้อมหรือยัง ?

ออกกำลังกาย ลดความอ้วนได้ ไม่โยโย่

ทุกวันนี้มีแต่คนอยากผอม อยากสวย สรรหาวิธีลดน้ำหนักมามากมาย จึงทำให้สาวๆ หลายคนเกิดโยโย่ คือน้ำหนักเด้งกลับมาเท่าเดิมหรือมากว่าเดิมนั่นเอง แต่การออกกำลังกายไม่โยโย่แน่นอนค่ะสาวๆ

กล้ามเนื้อฉีกควรทำอย่างไรดี

สำหรับปัญหาที่เรามักพบกันนั้นเราไม่รู้ระบบการทำงานของกล้ามเนื้อมือใหม่ส่วนใหญ่จะเป็น เพราะว่าไม่รู้เลยว่าจะต้องทำอย่างไรก่อนออกกำลังกาย มาถึงก็ยกของหนักๆแล้วก็วิ่งเลยอันนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อฉีก

เครื่องเล่นแต่ละชนิดช่วยความฟิตอะไรบ้าง

การเล่นฟิตเนสนั้น คนเพิ่งเริ่มต้นเล่นนั้นจะเข้าไปแล้วงงๆว่าเล่นอะไรก่อนดีหรือพูดง่ายๆว่าเลือกไม่ถูกจะเล่นอะไรก่อน วันนี้เราจะมาบอกให้หายสงสัยว่าเครื่องเล่นไหน ให้ความฟิตอะไรบ้างมาดูกันครับ

ออกกำลังกายในหน้าฝน

การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษรักษาได้ทุกโรค แต่ฝนตกแบบนี้จะไปออกกำลังกายได้อย่างไร สวนสาธารณะก็เปียก ลานแอโรบิคก็กลางแจ้ง จะทำอย่างไร ไปดูกันเลยค่ะ

การผ่อนกาย ( cool down )

การออกกำลังกายนั้นมองให้มันเป็นขั้นตอนแล้วคุณจะได้ประสิทธิภาพมากขึ้น ออกกำลังกายเสร็จแล้ว วอร์มไปแล้ว ที่นี่มาถึงขั้นตอน ผ่อนร่างกายหรือเรียกว่า cooldown นั้นเอง ขั้นตอนเป็นยังไงกัน

เพิ่มการเผาผลาญขณะออกกำลังกาย

จริงอยู่คุณไม่สามารถเปลี่ยนยีนส์ อายุ หรือเพศได้ แต่แค่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ในการออกกำลังกาย และนิสัยการรับประทานอาหาร สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้กับร่างกายคุณได้ดีเลยทีเดียว

ฟิตร่างกายโดยกระโดดเชือกให้ถูกวิธี

เชื่อหรือไม่ การกระโดดเชือกอย่างถูกวิธีสามารถช่วยให้พวกคุณเผาผลาญได้กว่า 1,300 แคลอรี่/ชม. ซึ่งถือว่าเยอะมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องด้วยเครื่องออกกำลังกายวิธีอื่น

เดินลดน้ำหนัก

การเดินเป็นกิจกรรมประจำของทุกคนที่จะต้องทำอยู่แล้ว และการเดินนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คิด การเดินสามารถลดน้ำหนักได้จริงและเผาผลาญพลังงานได้มากพอๆกับวิ่งหรือแบบอื่นวันนี้การเดินลดน้ำหนักไม่ยากอีกต่อไป

รู้กันไหม ? ทำไมจึงควรกินอาหารก่อนออกกำลังกาย

หลายคนคิดเหมือนกันไหมว่า ทำไมควรกินก่อนออกกำลังกาย ออกกำลังกายตอนท้องว่างเป็นความเชื่อที่ผิดหรือไม่ หาคำตอบกันคงจะมีคนจำนวนไม่น้อยที่คิดว่าไม่ควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายหรือกินก่อนวิ่งด้วยเหตุผลต่างๆ

5 วิธีออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักแบบผิด ๆ เปลี่ยนกี่คอร์สก็ไม่ผอม

เตือนกันหน่อยนะคะว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะออกกำลังกายแล้วเห็นผล ทั้งในเรื่องของการลดน้ำหนักและความแข็งแรงของร่างกาย ฟิตแอนด์เฟิร์มของจริงเป็นเพราะอะไร และอาจพลาดตรงไหน วันนี้มีคำตอบค่ะ

มาลดน้ำหนักแบบ นักมวย กันเถ๊อะ!

ฮัลโหล! นักมวยเขาออกกำลังกายก็ กล้ามเป็นมัดๆ ภาพตัดมาที่เรา OMGGGG! วันแพคก้อนเบอเริ่มเลย สงสัยกันไหมว่าทำไม นักมวยถึงฟิต ทน ถึก เวลาอยู่บนสังเวียน ในขณะที่เราขึ้นบันไดแค่ไม่กี่ขั้นยังหอบแฮ่กๆ วันนี้

คนผอมแต่มีพุง ออกกำลังกาย แบบไหนดี

สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหา ผอมแต่ไม่เพียว ตัวเล็กแต่พุงกองเบอนี้ จนทำให้เราต้องเขินอายกันทีเดียว หากจะต้องไปใส่เอวลอย หรือถอดเสื้อโชว์หุ่น สำหรับในคนกลุ่มนี้จะเรื่องว่า (Skinny Fat) ไม่ต้องตกใจนั่นไม

คู่มือสำหรับ มือใหม่ หัดเข้าฟิตเนส

การเริ่มออกกำลังกายนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก แต่สำหรับมือใหม่ที่กำลังจะไปออกกำลังกายที่ ฟิตเนส ( Fitness )

5 วิธี เริ่มต้นลดน้ำหนัก สไตล์หมูๆ

สวัสดีครับ สำหรับมือใหม่ที่กำลังต้องการจะลดน้ำหนัก และมองหาแนวทางที่จะพาตัวเองไปสู่การเปลี่ยนแปลงกับสุขภาพและร่างกายไปในทางทีดี ด้วยวิธีการเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและดีต้องสุขภาพ วันนี้ทีมงาน fit

บทความ พระอาทิตย์ ฟิตเนส เปิด 24 ชั่วโมง